/* Ajustes do tema Box para o site real (o tema vem de box.css, extraído de tema/exercicios.html sem alteração).
   site.css e integrado.css continuam por baixo só para as ferramentas (mapa, gerador, painel, plano). */
body { font-family: var(--corpo); background: var(--parede); color: var(--preto); }
.marca-ff { display: inline-flex; align-items: center; gap: 8px; }
.marca-ff .ff { width: 28px; height: 26px; color: var(--preto); --fit: #fff; }
.marca-ff b { font-weight: 400; color: #fff; -webkit-text-stroke: 1px var(--preto); }
.marca-ff small { font-family: var(--titulo); font-size: 15px; letter-spacing: .08em; }
.setores-box { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px 16px; font-family: var(--titulo); font-weight: 700; text-transform: uppercase; font-size: 14px; }
.setores-box a { color: var(--claro-suave); text-decoration: none; }
.setores-box a:hover { color: var(--amarelo); }
.conteudo-box { padding-top: 22px; padding-bottom: 48px; }
.conteudo-box > h1, .ficha h1 { font-family: var(--forte); font-weight: 400; text-transform: uppercase; font-size: clamp(2.2rem, 5vw, 3.6rem); line-height: 1; margin: 10px 0 14px; }
.migalhas { font-size: 14px; } .migalhas a { color: var(--link); }
.resposta-box { background: var(--quadro); border-left: 6px solid var(--amarelo); padding: 14px 18px; font-size: 18px; max-width: 70ch; }
/* os desenhos do FelliFit são quadrados e com fundo claro: aparecem inteiros, sem corte */
.foto .imagem img { object-fit: contain; background: #EEECE6; }
.fotos .foto .imagem { aspect-ratio: 1; }
.ficha .prosa, .sobre { margin-top: 18px; }
.ficha .btn-fav { margin-top: 16px; }
.musculos-lista .mapa-mini { margin: 12px 0; }
.grade-caixotes { margin: 16px 0 32px; }
.defs { position: absolute; width: 0; height: 0; overflow: hidden; }

/* ---------- grade comum do site: mesma largura e respiro em todas as áreas ---------- */
.largura { max-width: 1200px; padding-left: 24px; padding-right: 24px; box-sizing: border-box; }
.concreto, .piso, .secao-gym { padding: 72px 0; }
.cabeca { display: flex; justify-content: space-between; align-items: end; gap: 24px; margin-bottom: 28px; flex-wrap: wrap; }
.cabeca h2 { margin: 6px 0 8px; }
.cabeca p { margin: 0; max-width: 60ch; }

/* página inicial do GYM: o corpo 3D é a estrela do topo */
.heroi-gym .largura { grid-template-columns: minmax(0, 4fr) minmax(0, 8fr); gap: 40px; }
.heroi-gym h1 { font-size: clamp(46px, 6vw, 88px); }
.musculos-links { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 10px; margin: 8px 0 0; }
.musculos-links .fita { text-decoration: none; }
.secao-gym { background: var(--parede); }
.atalhos-gym { display: grid; grid-template-columns: repeat(4, minmax(0, 1fr)); gap: 18px; }
.atalhos-gym a { display: flex; flex-direction: column; gap: 6px; min-height: 150px; justify-content: end; padding: 22px; background: var(--preto); color: var(--gelo); text-decoration: none; border-bottom: 8px solid var(--amarelo); transition: transform .15s; }
.atalhos-gym a:hover { transform: translateY(-4px); }
.atalhos-gym b { font-family: var(--forte); font-weight: 400; font-size: 34px; text-transform: uppercase; line-height: 1; color: var(--amarelo); }
.atalhos-gym span { color: var(--claro-suave); font-size: 15px; }
.heroi-cta { padding: 64px 0; }
.heroi-cta h2 { font-family: var(--forte); font-weight: 400; text-transform: uppercase; font-size: clamp(36px, 5vw, 64px); line-height: .95; margin: 0 0 14px; }
.heroi-cta p { max-width: 52ch; }
main > .largura > .ff-anuncio { margin: 32px auto; }
@media (max-width: 900px) {
  .heroi-gym .largura { grid-template-columns: 1fr; }
  .atalhos-gym { grid-template-columns: 1fr 1fr; }
  .concreto, .piso, .secao-gym { padding: 48px 0; }
}
/* o site.css antigo limitava o main a 1100px: as seções do tema precisam ir de ponta a ponta */
main#conteudo { max-width: none; margin: 0; padding: 0; }
/* o .foto do site.css antigo (160 px, redondo) não vale aqui */
.foto { width: auto; height: auto; border-radius: 0; }
.caixote .foto .imagem { aspect-ratio: 1; }

/* acentos: o Anton com entrelinha menor que 1 fazia o Ú e o Í encostarem na palavra de cima */
.heroi h1, .heroi-gym h1, .heroi-cta h2, .cabeca h2, .tatame h2, .conteudo-box > h1, .ficha h1, .secao-gym h2 { line-height: 1.16; }
.caixote .nome { line-height: 1.12; }

/* ---------- página inicial do GYM: título centralizado; corpo no meio, com regiões e exercícios ao lado ---------- */
.heroi-gym { padding: 44px 0 0; }
.heroi-gym .largura { display: block; }
.gym-titulo { text-align: center; max-width: 880px; margin: 0 auto 28px; }
.gym-titulo h1 { font-size: clamp(40px, 5.4vw, 76px); margin: 14px 0 12px; }
.gym-titulo p { margin: 0 auto; max-width: 62ch; }
.gym-palco { display: grid; grid-template-columns: 300px minmax(0, 1fr) 340px; gap: 20px; align-items: stretch; height: 760px; }
.gym-regioes, .gym-quadro { display: flex; flex-direction: column; min-height: 0; height: calc(100% - 44px); margin: 0; max-width: none; }
.gym-regioes { overflow-y: auto; scrollbar-width: thin; scrollbar-color: var(--amarelo) transparent; }
.gym-regioes .rotulo { margin-bottom: 10px; }
.regioes-lista { display: grid; gap: 8px; margin-bottom: 18px; }
.regiao { display: flex; flex-direction: column; gap: 2px; text-align: left; padding: 11px 14px; background: transparent; color: var(--gelo); border: 2px dashed rgba(255, 194, 26, .65); cursor: pointer; font: inherit; }
.regiao b { font-family: var(--titulo); font-weight: 800; font-size: 19px; line-height: 1.05; text-transform: uppercase; }
.regiao span { font-size: 13px; color: var(--claro-suave); }
.regiao:hover, .regiao[aria-pressed="true"] { background: var(--amarelo); color: var(--preto); border-style: solid; border-color: var(--amarelo); }
.regiao:hover span, .regiao[aria-pressed="true"] span { color: var(--preto); }
.musculos-lista-gym { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px; margin: 0; }
.musculos-lista-gym .fita { border: 0; cursor: pointer; font-size: 14px; }
.musculos-lista-gym .fita[aria-pressed="true"] { background: var(--amarelo); color: var(--preto); }
.corpo-na-parede { position: relative; min-width: 0; margin-bottom: -26px; z-index: 2; }
.corpo-na-parede iframe { display: block; width: 100%; height: 100%; border: 0; background: transparent; }
.corpo-na-parede::before { content: ""; position: absolute; left: 22%; right: 22%; bottom: 6px; height: 34px; border-radius: 50%; background: radial-gradient(closest-side, rgba(0, 0, 0, .55), transparent); z-index: -1; }
.gym-quadro { padding: 18px 18px 16px; }
.gym-quadro h2 { font-size: 26px; align-self: flex-start; margin: 0 0 8px; }
.gym-quadro .nome-treino { font-family: var(--corpo); font-size: 14px; line-height: 1.4; color: var(--texto-suave); margin: 0 0 10px; max-height: 118px; overflow-y: auto; }
.quadro-lista { list-style: none; margin: 0 0 12px; padding: 0 4px 0 0; flex: 1 1 auto; min-height: 0; overflow-y: auto; display: grid; gap: 8px; align-content: start; scrollbar-width: thin; }
.quadro-lista a { display: grid; grid-template-columns: 64px minmax(0, 1fr); gap: 10px; align-items: center; color: var(--preto); text-decoration: none; padding: 4px; }
.quadro-lista a:hover { background: var(--amarelo); }
.quadro-lista img { width: 64px; height: 64px; object-fit: cover; background: #EEECE6; display: block; }
.quadro-lista b { display: block; font-family: var(--titulo); font-weight: 800; font-size: 16px; line-height: 1.1; text-transform: uppercase; }
.quadro-lista small { font-size: 12px; color: var(--texto-suave); }
.gym-quadro .botao-mini { align-self: stretch; text-align: center; }
.credito-3d { font-size: 12px !important; color: var(--preto); text-align: right; margin: 0; padding: 0 0 6px; max-width: none !important; position: relative; z-index: 1; }
.credito-3d a { color: inherit; }
.tatame { padding-top: 64px; }
@media (max-width: 1100px) {
  .gym-palco { display: flex; flex-direction: column; height: auto; }
  .corpo-na-parede { order: 1; height: 560px; width: 82%; margin: 0 auto; }
  .gym-quadro { order: 2; height: auto; }
  .quadro-lista { max-height: 360px; }
  .gym-regioes { order: 3; height: auto; }
  .credito-3d { text-align: left; padding-top: 10px; }
}

/* corpo 3D dentro das páginas: em pé sobre uma faixa de piso, sem caixa preta */
.corpo-exercicio { position: relative; height: 460px; margin-top: 18px; background: linear-gradient(to top, #1C1D20 0 9%, transparent 9%), var(--amarelo); background-image: linear-gradient(to top, #1C1D20 0 9%, transparent 9%), var(--tex-bloco); }
.corpo-exercicio iframe { display: block; width: 100%; height: 100%; border: 0; background: transparent; }
.gerador-corpo { display: grid; grid-template-columns: minmax(0, 5fr) minmax(0, 6fr); gap: 32px; align-items: start; }
.gerador-corpo .corpo-exercicio { margin-top: 0; height: 620px; }
.filtros-linha { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 10px; margin: 8px 0 14px; }
.filtros-linha select { font: 600 15px var(--corpo); padding: 10px 12px; border: 2px solid var(--preto); background: #fff; border-radius: 0; }
.mais-ex { text-align: center; margin: 8px 0 0; }
.conteudo-box .opcoes button, .gerador .opcoes button, .nav-gerador button, .principal { border-radius: 0; font-family: var(--titulo); font-weight: 800; text-transform: uppercase; }
@media (max-width: 900px) {
  .heroi-gym .largura { grid-template-columns: 1fr; gap: 8px; }
  .heroi-gym-texto { padding-bottom: 8px; }
  .corpo-na-parede { height: 560px; min-height: 0; width: 82%; margin-left: auto; margin-right: auto; }
  .tatame-regioes { grid-template-columns: 1fr 1fr; }
  .seta { display: none; }
  .gerador-corpo { grid-template-columns: 1fr; }
  .gerador-corpo .corpo-exercicio { height: 460px; width: 86%; margin: 0 auto; }
}

.paginacao-box { display: flex; gap: 16px; align-items: center; justify-content: center; margin: 8px 0 24px; font-weight: 600; }
.contagem-box { margin: 0 0 22px; }
/* montar treino no tema: nada de verde-azulado */
.passos-gerador li { border-radius: 0 !important; background: #fff !important; color: var(--preto) !important; border: 2px solid var(--preto) !important; font-family: var(--titulo); font-weight: 800; text-transform: uppercase; }
.passos-gerador li.feito, .passos-gerador li.ok { background: var(--fita-crepe) !important; }
.passos-gerador li.atual, .passos-gerador li.on, .passos-gerador li[aria-current] { background: var(--amarelo) !important; }
.principal, button.principal { background: var(--preto) !important; color: var(--amarelo) !important; border: 0; padding: 14px 22px; }
.principal:disabled { opacity: .45; }
.opcoes button { border: 2px solid var(--preto); background: #fff; color: var(--preto); }
.opcoes button.on, .opcoes button:hover { background: var(--amarelo); }
.heroi h1, .heroi-gym h1, .conteudo-box > h1, .ficha h1 { line-height: 1.22; }
.corpo-na-parede { height: min(88vh, 800px); }
@media (max-width: 900px) { .corpo-na-parede { height: 560px; } .atalhos-gym b { font-size: 26px; overflow-wrap: normal; } }

/* pés no piso: o quadro do corpo passa do fim da parede e a sombra fica embaixo dos pés */
.gym-palco { height: 740px; }
.gym-regioes, .gym-quadro { height: calc(100% - 46px); }
.corpo-na-parede { margin-bottom: -64px; }
.corpo-na-parede::before { bottom: 42px; height: 30px; }
.gym-quadro h2, .gym-quadro .nome-treino, .gym-quadro .botao-mini { flex: 0 0 auto; }
.musculos-lista-gym { align-content: flex-start; }
.musculos-lista-gym .fita { line-height: 1.1; padding: 4px 9px; margin: 0; }
.regiao { padding: 9px 14px; }
.regioes-lista { margin-bottom: 14px; }
.credito-3d { text-align: left; padding: 0 0 8px; color: var(--texto-suave); }
@media (max-width: 1100px) {
  .gym-palco { height: auto; padding-bottom: 28px; }
  .gym-regioes, .gym-quadro { height: auto; }
  .corpo-na-parede { margin: 0 auto; }
  .corpo-na-parede::before { bottom: 30px; }
}

/* corpo alinhado com os painéis: cabeça no topo, pés na base, longe da divisão da seção */
.heroi-gym { padding-bottom: 76px; }
.gym-palco { height: 640px; }
.gym-regioes, .gym-quadro { height: 100%; }
.gym-regioes { overflow: visible; padding: 16px; }
.gym-regioes .rotulo { margin-bottom: 8px; }
.regioes-lista { gap: 6px; margin-bottom: 14px; }
.regiao { padding: 7px 12px; }
.regiao b { font-size: 18px; }
.regiao span { font-size: 12px; }
.gym-quadro { margin-bottom: 0; }
.gym-quadro::after { display: none; }
.corpo-na-parede { margin: -84px 0; }
.corpo-na-parede::before { bottom: 66px; height: 26px; left: 30%; right: 30%; }
@media (max-width: 1100px) {
  .heroi-gym { padding-bottom: 56px; }
  .gym-palco { height: auto; padding-bottom: 0; }
  .gym-regioes, .gym-quadro { height: auto; }
  .corpo-na-parede { margin: 0 auto; }
  .corpo-na-parede::before { bottom: 30px; }
}
.corpo-na-parede { height: auto; }
@media (max-width: 1100px) { .corpo-na-parede { height: 560px; } }

/* ---------- Unificação visual do Tema Box nas páginas internas do GYM (treinos, programas, desafios, gerador, painel, favoritos, recordes) ---------- */
.area-exercicios { --cor: var(--preto); --cor2: var(--amarelo); --card: #fff; --linha: var(--preto); --texto: var(--preto); --suave: var(--texto-suave); }
.conteudo-box h2, .conteudo-box h3 { font-family: var(--titulo); font-weight: 800; text-transform: uppercase; letter-spacing: .02em; margin-top: 28px; }
.conteudo-box button, .conteudo-box .botao, .conteudo-box input, .conteudo-box select { border-radius: 0; border: 2px solid var(--preto); font-family: var(--corpo); }
.conteudo-box button, .conteudo-box .botao { font-family: var(--titulo); font-weight: 800; text-transform: uppercase; background: #fff; color: var(--preto); padding: 10px 16px; transition: background .12s, transform .1s; }
.conteudo-box button:hover:not(:disabled), .conteudo-box .botao:hover { background: var(--amarelo); color: var(--preto); }
.conteudo-box button.on, .conteudo-box button.principal, .conteudo-box .opcoes button.on, .conteudo-box .btn-fav.on { background: var(--amarelo) !important; color: var(--preto) !important; border-color: var(--preto) !important; }
.conteudo-box .card, .conteudo-box .blocos li, .conteudo-box .infobox, .conteudo-box .dias .dia, .conteudo-box .itens-gerados li, .conteudo-box .numeros div, .conteudo-box .recorde, .conteudo-box .cronometro details, .conteudo-box .series details {
  border-radius: 0; border: 2px solid var(--preto); background: #fff; box-shadow: 4px 4px 0 var(--preto);
}
.conteudo-box .card img { aspect-ratio: 1; object-fit: contain; background: #EEECE6; border-bottom: 2px solid var(--preto); }
.conteudo-box .card b { font-family: var(--titulo); font-weight: 800; text-transform: uppercase; font-size: 18px; line-height: 1.15; padding: 12px 12px 4px; }
.conteudo-box .card small { padding: 0 12px 12px; }
.conteudo-box .card:hover { transform: translate(-2px, -2px); box-shadow: 6px 6px 0 var(--amarelo); }
.conteudo-box .poster, .conteudo-box .capa { border-radius: 0; border: 2px solid var(--preto); background: #EEECE6; max-height: 360px; object-fit: contain; }
.conteudo-box img.mini, .conteudo-box .itens-gerados img { border-radius: 0; border: 1px solid var(--preto); background: #EEECE6; object-fit: contain; }
.conteudo-box .dias .dia.ok { background: var(--amarelo); border-color: var(--preto); }
.conteudo-box .dias .dia.proximo { outline: 3px dashed var(--preto); outline-offset: 2px; }
.conteudo-box .calendario-30 span { border-radius: 0; border: 1px solid var(--preto); background: #fff; }
.conteudo-box .calendario-30 span.on { background: var(--amarelo); }
.conteudo-box .numeros b { font-family: var(--forte); font-size: 2.6rem; line-height: 1; color: var(--preto); }
.conteudo-box .filtros { background: #fff; border: 2px solid var(--preto); padding: 16px; box-shadow: 4px 4px 0 var(--preto); align-self: start; }
.conteudo-box .filtros legend { font-family: var(--titulo); text-transform: uppercase; font-size: 15px; margin-bottom: 6px; }
.conteudo-box .treinador .foto { width: 120px; height: 120px; border: 2px solid var(--preto); background: #EEECE6; padding: 12px; margin-bottom: 12px; }