Aviso de saúde

Tudo o que está no FelliFit tem caráter informativo. As calorias, as dietas, os treinos e as ferramentas da Mente são pontos de partida, não prescrição.

Antes de começar

Procure um profissional de saúde antes de mudar a alimentação ou começar a treinar se você:

• tem diabetes, pressão alta, doença do coração, dos rins ou do fígado;
• está grávida, amamentando ou no pós-parto;
• tem menos de 18 anos;
• usa remédio de uso contínuo;
• já teve ou suspeita de transtorno alimentar;
• sente dor, falta de ar ou tontura ao fazer esforço.

Sobre as calorias

O cálculo do plano usa uma equação reconhecida para estimar o gasto do corpo, mas cada pessoa responde de um jeito. Acompanhe a média da semana e ajuste com calma. Não fique abaixo de 1.200 kcal por dia (mulheres) ou 1.500 kcal (homens) sem acompanhamento.

Sobre os exercícios

Comece com carga leve, aprenda o movimento e pare se sentir dor. Desconforto de esforço é normal; dor aguda não é.

Sobre a Mente

As ferramentas da Mente ensinam hábitos. Não são tratamento psicológico. Em sofrimento intenso, procure ajuda profissional. Em caso de crise, o CVV atende de graça pelo telefone 188, a qualquer hora.