Toque no músculo.
Veja o exercício.
Gire o corpo e toque no músculo: os exercícios dele aparecem ao lado, com desenho do movimento, erros comuns e o que fazer para facilitar ou dificultar.
Para começar
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50Iniciante
Agachamento livreQuadríceps, GlúteosForçaSem equipamento50Iniciante
Flexão de braçoPeitoralForçaSem equipamento50Iniciante
Prancha com antebraçosAbdômenIsometriaSem equipamento50Iniciante
Afundo alternadoQuadríceps, GlúteosForçaSem equipamento50Iniciante
Ponte de glúteoGlúteosForçaSem equipamento60Intermediário
Remada curvada com barraDorsalForçaBarra50Iniciante
Desenvolvimento com halteresOmbro (parte da frente)ForçaHalteres50Iniciante
Abdominal supraAbdômenForçaSem equipamento
Agachamento livreQuadríceps, GlúteosForçaSem equipamento50InicianteFlexão de braçoPeitoralForçaSem equipamento50IniciantePrancha com antebraçosAbdômenIsometriaSem equipamento50InicianteAfundo alternadoQuadríceps, GlúteosForçaSem equipamento50IniciantePonte de glúteoGlúteosForçaSem equipamento60IntermediárioRemada curvada com barraDorsalForçaBarra50InicianteDesenvolvimento com halteresOmbro (parte da frente)ForçaHalteres50InicianteAbdominal supraAbdômenForçaSem equipamentoModelo 3D adaptado de Z-Anatomy, licença CC BY-SA 4.0. Ver créditos.
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