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Receitas e dietas

Comida de verdade com os números do prato

Do café da manhã ao jantar, milhares de receitas para variar o cardápio sem perder a conta das calorias. Você vê na hora a porção individual, quanto tem de proteína, carboidrato e gordura no prato e como adaptar para a sua dieta.

Ver receitasEscolher uma dieta
Sopa escocesa de carne e grãos, pronto para servir34 gproteína41 gcarboidrato20 ggordura480kcal

Sopa de carne e legumes, 1 concha grande. O anel mostra de onde vêm as calorias do prato.

Café da manhãAlmoço e jantarAcompanhamentosLanchesSobremesasMolhos e temperosPães e massasBebidasPor dieta
Café da manhã

Café da manhã

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Panqueca Simples Sem Leite, pronto para servirPanqueca15 min115 kcal em 1 unidade3,8 g prot.15,8 g carbo3,8 g gord.Panqueca de banana saudável, pronto para servirPanqueca de banana20 min64 kcal em 1 unidade2,6 g prot.10,4 g carbo1,5 g gord.Crepioca, pronto para servirCrepioca5 min253 kcal em 1 unidade9,5 g prot.29,9 g carbo10,7 g gord.Panquecas fofinhas, pronto para servirPanqueca doce30 min89 kcal em 1 unidade3,2 g prot.16,5 g carbo1 g gord.
Almoço e jantar

Almoço e jantar

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Frango desfiado sem panela de pressão, pronto para servirFrango desfiado40 min28 kcal em 1 colher de sopa4,7 g prot.0,3 g carbo0,8 g gord.Low carbRica em proteínaEmpanada de frango com mussarela e massa de liquidificador, pronto para servirTorta de frango de liquidificador90 minLasanha de Frango com Molho Branco, pronto para servirLasanha de frango60 min801 kcal em 1 pedaço médio51,9 g prot.53,7 g carbo42,3 g gord.Torta de frango, pronto para servirTorta de frango10 min360 kcal em 1 pedaço médio15,8 g prot.37,2 g carbo16,6 g gord.
Dietas

Escolha o seu jeito de comer

Cada dieta reúne as receitas que cabem nela, conferidas uma a uma.

Ver as dietas
Low carbVer receitasCetogênicaVer receitasRica em proteínaVer receitasVegetarianaVer receitasVeganaVer receitasSem glútenVer receitasSem lactoseVer receitasMediterrâneaVer receitas
Lanches

Lanches

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Bolo de banana com aveia e nozes, pronto para servirBolo de banana com aveia10 min152 kcal em 1 fatia média5,4 g prot.17,7 g carbo9 g gord.VegetarianaPão de queijo na air fryer, pronto para servirPão de queijo60 min48 kcal em 1 unidade0,9 g prot.6,9 g carbo1,8 g gord.Bolo de fubá cremoso na airfryer, pronto para servirBolo de fubá40 min164 kcal em 1 fatia média3,7 g prot.30,1 g carbo3,7 g gord.Bolo de trigo simples e fofinho de liquidificador, pronto para servirBolo de trigo10 min313 kcal em 1 fatia média8,6 g prot.46,5 g carbo10,5 g gord.
Sobremesas

Sobremesas

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Bolo de Aveia e Banana, pronto para servirBolo de aveia e banana10 min267 kcal em 1 fatia média7,4 g prot.35,3 g carbo11,4 g gord.Bolo de Oreo, pronto para servirBolo55 min231 kcal em 1 fatia média4,1 g prot.32 g carbo10,2 g gord.Bolo de banana fácil com canela, pronto para servirBolo de banana75 min189 kcal em 1 fatia média3 g prot.29,4 g carbo7,4 g gord.Bolo de cenoura na air fryer, pronto para servirBolo de cenoura25 min228 kcal em 1 fatia média3,3 g prot.34 g carbo9,8 g gord.
Mais receitas

Para completar o prato

Acompanhamentos1.196 receitasMolhos e temperos459 receitasPães e massas295 receitasBebidas252 receitas