Exercícios para pés e tornozelos

12 exercícios.

50InicianteAbdução do dedão do péPés e tornozelosMobilidadeSem equipamento50InicianteDesenho do alfabeto com os pés sentadoPés e tornozelosMobilidadeBanco50InicianteDorsiflexão do dedão do péPés e tornozelosMobilidadeBanco50InicianteElevação de calcanhar em agachamento profundoPanturrilha, Pés e tornozelosForçaSem equipamento50InicianteElevação do arco do pé em péPés e tornozelosForçaSem equipamento60IntermediárioEquilíbrio em uma perna com arremesso de bola na paredePés e tornozelosForçaSem equipamento60IntermediárioEquilíbrio sobre uma perna na meia bola BosuPés e tornozelos, PanturrilhaAlongamentoMáquina75AvançadoEquilíbrio sobre uma perna no Bosu com quique de bolaPés e tornozelosForçaSem equipamento50InicianteEversão de tornozelo com elástico sentadoPés e tornozelosForçaElástico50InicianteExercício de ativação do arco do pé sentadoPés e tornozelosMobilidadeBanco50InicianteInversão de tornozelo sentado com elásticoPés e tornozelosForçaBanco50InicianteIsometria de inversão e eversão de tornozelo em péPés e tornozelosAlongamentoSem equipamento