Exercícios para pescoço
25 exercícios e mais 1 que também trabalham este músculo.
50Iniciante
Circundução de pescoço em péPescoçoMobilidadeSem equipamento50Iniciante
Mobilização de nervo radial sentadoPescoçoMobilidadeBanco50Iniciante
Extensão cervical com elástico sentadoPescoçoForçaElástico50Iniciante
Extensão cervical com elásticoPescoçoForçaElástico50Iniciante
Extensão cervical excêntrica com elásticoPescoçoForçaElástico50Iniciante
Extensão de pescoço em pé na máquinaPescoçoForçaMáquina50Iniciante
Flexão cervical deitada no chãoPescoçoForçaSem equipamento50Iniciante
Flexão cervical isométrica deitadaPescoçoIsometriaSem equipamento50Iniciante
Flexão cervical isométrica sentadaPescoçoForçaBanco50Iniciante
Flexão de pescoço em péPescoçoForçaSem equipamento50Iniciante
Flexão lateral de pescoço em péPescoçoForçaSem equipamento50Iniciante
Flexão lateral de pescoço sentado com elástico na excêntricaPescoçoForçaElástico50Iniciante
Flexão lateral de pescoço sentado com elásticoPescoçoForçaBanco50Iniciante
Flexão lateral isométrica de pescoço sentadoPescoçoIsometriaSem equipamento50Iniciante
Isometria de extensão cervical sentadoPescoçoForçaBanco50Iniciante
Isometria de flexão lateral do pescoço sentada com elásticoPescoçoForçaElástico50Iniciante
Isometria de rotação cervical sentadoPescoçoIsometriaBanco50Iniciante
Mobilização de elevador da escápula deitado com bola de massagemPescoçoMobilidadeSem equipamento50Iniciante
Mobilização de nervo mediano sentado com inclinação cervicalPescoçoMobilidadeSem equipamento50Iniciante
Mobilização de nervo mediano sentadoPescoçoMobilidadeSem equipamento50Iniciante
Mobilização de nervo radial sentado no bancoPescoçoMobilidadeBanco50Iniciante
Mobilização dos extensores do pescoço deitado com bola duplaPescoçoMobilidadeSem equipamento50Iniciante
Mobilização manual dos extensores cervicais sentadoPescoçoMobilidadeBanco50Iniciante
Recuo de queixo deitadoPescoçoForçaSem equipamento
Circundução de pescoço em péPescoçoMobilidadeSem equipamento50InicianteMobilização de nervo radial sentadoPescoçoMobilidadeBanco50InicianteExtensão cervical com elástico sentadoPescoçoForçaElástico50InicianteExtensão cervical com elásticoPescoçoForçaElástico50InicianteExtensão cervical excêntrica com elásticoPescoçoForçaElástico50InicianteExtensão de pescoço em pé na máquinaPescoçoForçaMáquina50InicianteFlexão cervical deitada no chãoPescoçoForçaSem equipamento50InicianteFlexão cervical isométrica deitadaPescoçoIsometriaSem equipamento50InicianteFlexão cervical isométrica sentadaPescoçoForçaBanco50InicianteFlexão de pescoço em péPescoçoForçaSem equipamento50InicianteFlexão lateral de pescoço em péPescoçoForçaSem equipamento50InicianteFlexão lateral de pescoço sentado com elástico na excêntricaPescoçoForçaElástico50InicianteFlexão lateral de pescoço sentado com elásticoPescoçoForçaBanco50InicianteFlexão lateral isométrica de pescoço sentadoPescoçoIsometriaSem equipamento50InicianteIsometria de extensão cervical sentadoPescoçoForçaBanco50InicianteIsometria de flexão lateral do pescoço sentada com elásticoPescoçoForçaElástico50InicianteIsometria de rotação cervical sentadoPescoçoIsometriaBanco50InicianteMobilização de elevador da escápula deitado com bola de massagemPescoçoMobilidadeSem equipamento50InicianteMobilização de nervo mediano sentado com inclinação cervicalPescoçoMobilidadeSem equipamento50InicianteMobilização de nervo mediano sentadoPescoçoMobilidadeSem equipamento50InicianteMobilização de nervo radial sentado no bancoPescoçoMobilidadeBanco50InicianteMobilização dos extensores do pescoço deitado com bola duplaPescoçoMobilidadeSem equipamento50InicianteMobilização manual dos extensores cervicais sentadoPescoçoMobilidadeBanco50InicianteRecuo de queixo deitadoPescoçoForçaSem equipamento