Exercícios para posterior da coxa
153 exercícios e mais 60 que também trabalham este músculo.
60Intermediário
Postura do guerreiro trêsPosterior da coxaForçaSem equipamento50Iniciante
Puxada de quadril com elásticoGlúteos, Posterior da coxaForçaElástico60Intermediário
Reverência de garçom com kettlebellGlúteos, Posterior da coxaForçaKettlebell60Intermediário
Salto com perna estendidaFlexores do quadril, Posterior da coxaCardioSem equipamento50Iniciante
Scooter de pilates na máquinaGlúteos, Posterior da coxaForçaAparelho de pilates60Intermediário
Short spine do pilates na máquinaLombar, Abdômen, Glúteos, Posterior da coxa, QuadrícepsForçaAparelho de pilates60Intermediário
Stiff com barraPosterior da coxaForçaBarra60Intermediário
Stiff unilateral com halteresGlúteos, Posterior da coxaForçaHalteres50Iniciante
Swing com halterGlúteos, Posterior da coxaForçaHalteres
Postura do guerreiro trêsPosterior da coxaForçaSem equipamento50IniciantePuxada de quadril com elásticoGlúteos, Posterior da coxaForçaElástico60IntermediárioReverência de garçom com kettlebellGlúteos, Posterior da coxaForçaKettlebell60IntermediárioSalto com perna estendidaFlexores do quadril, Posterior da coxaCardioSem equipamento50InicianteScooter de pilates na máquinaGlúteos, Posterior da coxaForçaAparelho de pilates60IntermediárioShort spine do pilates na máquinaLombar, Abdômen, Glúteos, Posterior da coxa, QuadrícepsForçaAparelho de pilates60IntermediárioStiff com barraPosterior da coxaForçaBarra60IntermediárioStiff unilateral com halteresGlúteos, Posterior da coxaForçaHalteres50InicianteSwing com halterGlúteos, Posterior da coxaForçaHalteres