Exercícios para flexores do quadril
16 exercícios e mais 20 que também trabalham este músculo.
60Intermediário
Abdominal hundredsAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal infra com extensão de pernasAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento60Intermediário
Abdominal remador com socoAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal tradicionalAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50Iniciante
Chute frontal em péQuadríceps, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50Iniciante
Corrida estacionária lenta no soloAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50Iniciante
Corrida na pranchaAbdômen, Flexores do quadrilCardioSem equipamento50Iniciante
Elevação alternada de pernas deitadoAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50Iniciante
Flexão de joelhos na pranchaAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50Iniciante
Joelhada em péFlexores do quadril, QuadrícepsCardioSem equipamento50Iniciante
Marcha estacionária com halteresFlexores do quadril, QuadrícepsCardioHalteres60Intermediário
Prancha com avançoAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento60Intermediário
Prancha com salto de pésAbdômen, Flexores do quadrilHIITSem equipamento50Iniciante
Rotação de quadril unilateral em péGlúteos, Flexores do quadrilMobilidadeSem equipamento60Intermediário
Salto com perna estendidaFlexores do quadril, Posterior da coxaCardioSem equipamento50Iniciante
Salto com toque nos pésFlexores do quadril, QuadrícepsCardioSem equipamento
Abdominal hundredsAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50InicianteAbdominal infra com extensão de pernasAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento60IntermediárioAbdominal remador com socoAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50InicianteAbdominal tradicionalAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50InicianteChute frontal em péQuadríceps, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50InicianteCorrida estacionária lenta no soloAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50InicianteCorrida na pranchaAbdômen, Flexores do quadrilCardioSem equipamento50InicianteElevação alternada de pernas deitadoAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50InicianteFlexão de joelhos na pranchaAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50InicianteJoelhada em péFlexores do quadril, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteMarcha estacionária com halteresFlexores do quadril, QuadrícepsCardioHalteres60IntermediárioPrancha com avançoAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento60IntermediárioPrancha com salto de pésAbdômen, Flexores do quadrilHIITSem equipamento50InicianteRotação de quadril unilateral em péGlúteos, Flexores do quadrilMobilidadeSem equipamento60IntermediárioSalto com perna estendidaFlexores do quadril, Posterior da coxaCardioSem equipamento50InicianteSalto com toque nos pésFlexores do quadril, QuadrícepsCardioSem equipamentoTambém trabalham flexores do quadril
50Iniciante
Abdominal bicicleta sem apoio das mãos na cabeçaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal em pé com toque do cotovelo no joelhoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento60Intermediário
Abdominal infra com cotoveladaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento60Intermediário
Abdominal limpador de para-brisa no soloOblíquosForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal remador cruzado no chãoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento60Intermediário
Afundo com elevação de joelhoQuadríceps, GlúteosForçaHalteres50Iniciante
Afundo do corredorQuadrícepsAlongamentoSem equipamento50Iniciante
Bounce no lugarPanturrilha, QuadrícepsCardioSem equipamento
Abdominal bicicleta sem apoio das mãos na cabeçaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteAbdominal em pé com toque do cotovelo no joelhoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento60IntermediárioAbdominal infra com cotoveladaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento60IntermediárioAbdominal limpador de para-brisa no soloOblíquosForçaSem equipamento50InicianteAbdominal remador cruzado no chãoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento60IntermediárioAfundo com elevação de joelhoQuadríceps, GlúteosForçaHalteres50InicianteAfundo do corredorQuadrícepsAlongamentoSem equipamento50InicianteBounce no lugarPanturrilha, QuadrícepsCardioSem equipamento