Exercícios para glúteos

575 exercícios e mais 106 que também trabalham este músculo.

60IntermediárioCorrida em oitoPanturrilha, Glúteos, Posterior da coxaCardioSem equipamento50InicianteCorrida estacionáriaPanturrilha, Glúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteCorrida lateral com passos rápidosPanturrilha, Glúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteCorrida lateral na esteiraGlúteosCardioMáquina50InicianteCorrida rápida na esteiraQuadríceps, GlúteosCardioMáquina60IntermediárioCurvatura de tronco com halteres na posição de garçomGlúteos, Posterior da coxaForçaHalteres60IntermediárioCurvatura de tronco com kettlebell na posição de garçom e base escalonadaGlúteos, Posterior da coxaForçaKettlebell60IntermediárioThruster com halteresGlúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaHalteres60IntermediárioDesenvolvimento com agachamento unilateral com haltereGlúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaHalteres75AvançadoDesenvolvimento com halteres e puxadaLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaHalteres75AvançadoDesenvolvimento com limpeza de kettlebellGlúteosForçaKettlebell75AvançadoDesenvolvimento e puxada com um halterLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaHalteres50InicianteDeslocamento lateralPanturrilha, Glúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento75AvançadoElevação cruzada de braço e perna com flexão e toque de joelho na posição de pranchaAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteElevação cruzada de braço e perna em quatro apoiosAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento75AvançadoElevação cruzada de braço e perna na posição de pranchaAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento75AvançadoElevação cruzada de membros em posição de flexãoAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteElevação de calcanhar com uma perna no reformer de pilatesGlúteos, QuadrícepsForçaAparelho de pilates60IntermediárioElevação de glúteo na barra guiadaGlúteosForçaMáquina50InicianteElevação de perna ajoelhada em quatro apoiosGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteElevação de perna ajoelhado com apoio nos antebraçosGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteElevação de perna com apoio unipodalGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteElevação de perna deitado de ladoGlúteosForçaSem equipamento50InicianteElevação de perna dobrada deitado no soloGlúteos, QuadrícepsForçaSem equipamento