Exercícios para glúteos

575 exercícios e mais 106 que também trabalham este músculo.

60IntermediárioBom dia unilateral com anilha em apoioGlúteos, Posterior da coxaForçaAnilha75AvançadoBom dia zercher na poliaGlúteos, Posterior da coxaForçaMáquina60IntermediárioBurpee com BosuGlúteos, QuadrícepsCardioBosu50InicianteBurpee com passosQuadríceps, GlúteosCardioSem equipamento60IntermediárioBurpee com salto verticalQuadríceps, GlúteosCardioSem equipamento75AvançadoBurpee com uma perna e salto lateralPanturrilha, Glúteos, PeitoralCardioSem equipamento50InicianteCadeira abdutoraGlúteosForçaMáquina50InicianteCaminhada com as mãosLombar, Glúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento75AvançadoCarregamento de Mala com BarraGlúteos, Posterior da coxa, OblíquosForçaBarra50InicianteCaminhada lateral com elásticoGlúteosForçaElástico50InicianteCaminhada lateral com mini bandGlúteosForçaElástico50InicianteCaminhada na esteiraQuadríceps, GlúteosCardioMáquina50InicianteCardio com três passos HeismansPanturrilha, Glúteos, Posterior da coxa, QuadrícepsCardioSem equipamento60IntermediárioChute circular com halteresGlúteos, QuadrícepsForçaHalteres60IntermediárioChute em ganchoGlúteos, Posterior da coxaLutaSem equipamento60IntermediárioChute lateral com halteresGlúteos, QuadrícepsForçaHalteres75AvançadoClean and jerk com kettlebellLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaKettlebell75AvançadoClean and jerk unilateral com kettlebellLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaKettlebell60IntermediárioClean and press com anilhaGlúteosForçaAnilha60IntermediárioClean and press com arremesso de bola medicinalGlúteosForçaBola medicinal75AvançadoClean and press com barraLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaBarra60IntermediárioClean and press com kettlebell com um braçoGlúteosForçaKettlebell75AvançadoClean e desenvolvimento unilateral suspenso com kettlebellLombar, GlúteosForçaKettlebell50InicianteCorrida de ida e voltaPanturrilha, Glúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento