Exercícios para glúteos
575 exercícios e mais 106 que também trabalham este músculo.
60Intermediário
Elevação de quadril com perna cruzada e calcanhares elevadosGlúteosForçaBanco75Avançado
Elevação de quadril com perna cruzada no bancoGlúteosForçaBanco50Iniciante
Elevação de quadril com pernas estendidas na bola suíçaGlúteosForçaSem equipamento60Intermediário
Elevação de quadril com pés elevados e base assimétricaGlúteosForçaBanco50Iniciante
Elevação de quadril com pés elevados no bosuGlúteosForçaBosu50Iniciante
Elevação de quadril com pés elevadosGlúteosForçaBanco50Iniciante
Elevação de quadril deitadaGlúteos, QuadrícepsForçaAparelho de pilates50Iniciante
Elevação de quadril em pé com elásticoGlúteosForçaElástico50Iniciante
Elevação de quadril em quatro com haltere e pés elevadosGlúteosForçaHalteres50Iniciante
Elevação de quadril na bola suíçaGlúteosForçaSem equipamento50Iniciante
Elevação de quadril na máquina SmithGlúteosForçaMáquina50Iniciante
Elevação de quadril na máquinaGlúteosForçaMáquina50Iniciante
Elevação de quadril na polia baixa com cordaGlúteos, Posterior da coxaForçaMáquina50Iniciante
Elevação de quadril no chão com barraGlúteosForçaBarra50Iniciante
Elevação de quadril para trás na polia em péLombar, GlúteosForçaMáquina60Intermediário
Elevação de quadril reversa com chuteGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento75Avançado
Elevação de quadril unilateral com barra e calcanhares elevadosGlúteosForçaBarra75Avançado
Elevação de quadril unilateral com barra e pés elevadosGlúteosForçaBarra60Intermediário
Elevação de quadril unilateral com calcanhares elevadosGlúteosForçaBanco75Avançado
Elevação de quadril unilateral com haltere e pés elevadosGlúteosForçaHalteres50Iniciante
Elevação de quadril unilateral com haltere no bancoGlúteosForçaBanco75Avançado
Elevação de quadril unilateral com halteres e calcanhares elevadosGlúteosForçaHalteres60Intermediário
Elevação de quadril unilateral com halteres e perna cruzada no bancoGlúteosForçaBanco75Avançado
Elevação de quadril unilateral com kettlebell e costas apoiadas no bancoGlúteosForçaKettlebell
Elevação de quadril com perna cruzada e calcanhares elevadosGlúteosForçaBanco75AvançadoElevação de quadril com perna cruzada no bancoGlúteosForçaBanco50InicianteElevação de quadril com pernas estendidas na bola suíçaGlúteosForçaSem equipamento60IntermediárioElevação de quadril com pés elevados e base assimétricaGlúteosForçaBanco50InicianteElevação de quadril com pés elevados no bosuGlúteosForçaBosu50InicianteElevação de quadril com pés elevadosGlúteosForçaBanco50InicianteElevação de quadril deitadaGlúteos, QuadrícepsForçaAparelho de pilates50InicianteElevação de quadril em pé com elásticoGlúteosForçaElástico50InicianteElevação de quadril em quatro com haltere e pés elevadosGlúteosForçaHalteres50InicianteElevação de quadril na bola suíçaGlúteosForçaSem equipamento50InicianteElevação de quadril na máquina SmithGlúteosForçaMáquina50InicianteElevação de quadril na máquinaGlúteosForçaMáquina50InicianteElevação de quadril na polia baixa com cordaGlúteos, Posterior da coxaForçaMáquina50InicianteElevação de quadril no chão com barraGlúteosForçaBarra50InicianteElevação de quadril para trás na polia em péLombar, GlúteosForçaMáquina60IntermediárioElevação de quadril reversa com chuteGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento75AvançadoElevação de quadril unilateral com barra e calcanhares elevadosGlúteosForçaBarra75AvançadoElevação de quadril unilateral com barra e pés elevadosGlúteosForçaBarra60IntermediárioElevação de quadril unilateral com calcanhares elevadosGlúteosForçaBanco75AvançadoElevação de quadril unilateral com haltere e pés elevadosGlúteosForçaHalteres50InicianteElevação de quadril unilateral com haltere no bancoGlúteosForçaBanco75AvançadoElevação de quadril unilateral com halteres e calcanhares elevadosGlúteosForçaHalteres60IntermediárioElevação de quadril unilateral com halteres e perna cruzada no bancoGlúteosForçaBanco75AvançadoElevação de quadril unilateral com kettlebell e costas apoiadas no bancoGlúteosForçaKettlebell