Exercícios para lombar

93 exercícios e mais 145 que também trabalham este músculo.

50InicianteAbraçamento de joelhos deitado no chãoLombarAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento cobraLombarAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de dorsal e lombar com rolo de espumaLombar, Glúteos, DorsalAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de glúteos e lombar deitado com rotaçãoLombar, GlúteosAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de lombar ajoelhado no chãoLombarAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de lombar deitado com pernas cruzadasLombarAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de lombar deitado com rotação de joelhosLombarAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de lombar deitado com rotação de quadrilLombarAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento em cobra no soloLombarAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento em prece no soloLombar, Glúteos, DorsalAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento lombar deitado com abraço de pernasLombarAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento lombar deitado com cruzamento de pernaLombarAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento lombar deitado com perna cruzadaLombarAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento lombar deitado com rotação ativa dos joelhosLombarAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento lombar deitado com rotação e chuteLombarAlongamentoSem equipamento75AvançadoArranco com barraLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaBarra60IntermediárioArranco de barraLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaBarra60IntermediárioArranco de força com barraLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaBarra75AvançadoLevantamento de Barra com ArremessoLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaBarra60IntermediárioArremesso e desenvolvimento com bola medicinal em péLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaBola medicinal60IntermediárioArremesso e desenvolvimento com bola medicinalLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaBola medicinal75AvançadoArremesso suspenso com kettlebellsLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaKettlebell50InicianteCaminhada com as mãosLombar, Glúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento75AvançadoClean and jerk com kettlebellLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaKettlebell

Também trabalham lombar

60IntermediárioAbdominal limpador de para-brisa no soloOblíquosForçaSem equipamento60IntermediárioAfundo lateral com alcance e halterGlúteos, QuadrícepsForçaHalteres75AvançadoAfundo lateral com barraGlúteos, QuadrícepsForçaBarra50InicianteAgachamento assistido com o peso do corpoGlúteos, QuadrícepsForçaSem equipamento60IntermediárioAgachamento barra baixaGlúteos, QuadrícepsForçaBarra60IntermediárioAgachamento com barraQuadríceps, GlúteosForçaBarra50InicianteAgachamento com halteres no bancoGlúteos, QuadrícepsForçaHalteres50InicianteAgachamento de heróiQuadríceps, GlúteosForçaSem equipamento

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