Exercícios para oblíquos
135 exercícios e mais 36 que também trabalham este músculo.
50Iniciante
Abdominal bicicleta sem apoio das mãos na cabeçaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal bicicletaOblíquos, AbdômenForçaSem equipamento60Intermediário
Abdominal borboleta com halteresAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal com alcance de pernaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal em pé com toque do cotovelo no joelhoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal giro russoOblíquosForçaSem equipamento60Intermediário
Abdominal infra com cotoveladaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal lateral em pé joelho no cotoveloOblíquos, AbdômenForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal lateral na bola suíçaOblíquosForçaSem equipamento60Intermediário
Abdominal limpador de para-brisa no soloOblíquosForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal oblíquo deitado de ladoOblíquosForçaSem equipamento75Avançado
Abdominal oblíquo deitado na barra guiadaOblíquosForçaMáquina60Intermediário
Abdominal oblíquo lateral deitadoOblíquosForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal oblíquo na polia altaOblíquosForçaMáquina60Intermediário
Abdominal oblíquo no TRXOblíquosForçaFita de suspensão50Iniciante
Abdominal remador cruzado no chãoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal remador cruzadoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento60Intermediário
Abdominal russo com halterOblíquosForçaHalteres50Iniciante
Abdominal toque no calcanharAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento75Avançado
Abdução de quadril na prancha lateral com a mão no bosuOblíquosForçaBosu75Avançado
Afundo alternado com landmine e rotaçãoOblíquosForçaBarra50Iniciante
Alongamento abdominal em péAbdômen, OblíquosAlongamentoSem equipamento50Iniciante
Alongamento lateral de tronco ajoelhadoOblíquosAlongamentoSem equipamento50Iniciante
Alongamento lateral do tronco em pé com perna cruzadaOblíquosAlongamentoSem equipamento
Abdominal bicicleta sem apoio das mãos na cabeçaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteAbdominal bicicletaOblíquos, AbdômenForçaSem equipamento60IntermediárioAbdominal borboleta com halteresAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteAbdominal com alcance de pernaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteAbdominal em pé com toque do cotovelo no joelhoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteAbdominal giro russoOblíquosForçaSem equipamento60IntermediárioAbdominal infra com cotoveladaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteAbdominal lateral em pé joelho no cotoveloOblíquos, AbdômenForçaSem equipamento50InicianteAbdominal lateral na bola suíçaOblíquosForçaSem equipamento60IntermediárioAbdominal limpador de para-brisa no soloOblíquosForçaSem equipamento50InicianteAbdominal oblíquo deitado de ladoOblíquosForçaSem equipamento75AvançadoAbdominal oblíquo deitado na barra guiadaOblíquosForçaMáquina60IntermediárioAbdominal oblíquo lateral deitadoOblíquosForçaSem equipamento50InicianteAbdominal oblíquo na polia altaOblíquosForçaMáquina60IntermediárioAbdominal oblíquo no TRXOblíquosForçaFita de suspensão50InicianteAbdominal remador cruzado no chãoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteAbdominal remador cruzadoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento60IntermediárioAbdominal russo com halterOblíquosForçaHalteres50InicianteAbdominal toque no calcanharAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento75AvançadoAbdução de quadril na prancha lateral com a mão no bosuOblíquosForçaBosu75AvançadoAfundo alternado com landmine e rotaçãoOblíquosForçaBarra50InicianteAlongamento abdominal em péAbdômen, OblíquosAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento lateral de tronco ajoelhadoOblíquosAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento lateral do tronco em pé com perna cruzadaOblíquosAlongamentoSem equipamentoTambém trabalham oblíquos
60Intermediário
Abdominal remador com socoAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50Iniciante
Abdominal tradicionalAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento60Intermediário
Afundo com rotação e desenvolvimento no landmineGlúteos, Quadríceps, Ombro (parte da frente)ForçaBarra60Intermediário
Afundo reverso alternado com rotação e anilhaGlúteos, QuadrícepsForçaAnilha60Intermediário
Afundo reverso com torção e bola medicinalGlúteos, QuadrícepsForçaBola medicinal60Intermediário
Agachamento com halter em apoio unilateralGlúteos, QuadrícepsForçaHalteres60Intermediário
Alongamento de torção com apoio de joelhosTrapézioMobilidadeSem equipamento50Iniciante
Caminhada do fazendeiroAntebraço, TrapézioForçaHalteres
Abdominal remador com socoAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento50InicianteAbdominal tradicionalAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento60IntermediárioAfundo com rotação e desenvolvimento no landmineGlúteos, Quadríceps, Ombro (parte da frente)ForçaBarra60IntermediárioAfundo reverso alternado com rotação e anilhaGlúteos, QuadrícepsForçaAnilha60IntermediárioAfundo reverso com torção e bola medicinalGlúteos, QuadrícepsForçaBola medicinal60IntermediárioAgachamento com halter em apoio unilateralGlúteos, QuadrícepsForçaHalteres60IntermediárioAlongamento de torção com apoio de joelhosTrapézioMobilidadeSem equipamento50InicianteCaminhada do fazendeiroAntebraço, TrapézioForçaHalteres