Exercícios para oblíquos

135 exercícios e mais 36 que também trabalham este músculo.

50InicianteAlongamento lateral e rotação lombar sentadoOblíquosAlongamentoBanco50InicianteAlongamento lateral em péAbdômen, OblíquosAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento lateral sentado com pernas cruzadasOblíquosAlongamentoSem equipamento75AvançadoAlongamento sentado com torção e perna flexionadaOblíquosAlongamentoSem equipamento50InicianteArremesso lateral com bola medicinalOblíquosForçaBola medicinal50InicianteArremesso lateral em dupla com bola medicinalOblíquosForçaBola medicinal50InicianteArremesso rotacional com bola medicinal na paredeOblíquosForçaBola medicinal60IntermediárioCaminhada com carga lateral e kettlebellAntebraço, OblíquosForçaKettlebell75AvançadoCarregamento de Mala com BarraGlúteos, Posterior da coxa, OblíquosForçaBarra50InicianteCaminhada do fazendeiro unilateral com kettlebellAntebraço, OblíquosForçaKettlebell50InicianteCírculos com as pernas elevadas deitadoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteCírculos de estabilidade escapular na parede com bolaOblíquosMobilidadeParede50InicianteCírculos de estabilidade para ombro na parede com bolaOblíquosForçaParede50InicianteCortador de lenha ajoelhado com halterOblíquosForçaHalteres50InicianteCortador diagonal sem pesoOblíquos, Ombro (parte da frente)ForçaSem equipamento50InicianteDead bug do mesmo ladoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteElevação abdominal reversa no soloAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento60IntermediárioElevação alternada de braço e perna na posição de pranchaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento60IntermediárioElevação de braços na prancha com halteresAbdômen, OblíquosForçaHalteres60IntermediárioElevação de quadril na prancha inversaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteElevação de quadril na prancha lateral com haltereOblíquosForçaHalteres50InicianteElevação de quadril na prancha lateral na barra guiadaOblíquosForçaMáquina60IntermediárioElevação de quadril na prancha lateralOblíquosForçaSem equipamento50InicianteElevação lateral de perna em péGlúteos, OblíquosForçaSem equipamento