Exercícios para quadríceps

373 exercícios e mais 86 que também trabalham este músculo.

60IntermediárioThruster com halteresGlúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaHalteres60IntermediárioDesenvolvimento com agachamento unilateral com haltereGlúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaHalteres50InicianteDeslocamento lateralPanturrilha, Glúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento75AvançadoElevação cruzada de braço e perna com flexão e toque de joelho na posição de pranchaAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteElevação cruzada de braço e perna em quatro apoiosAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento75AvançadoElevação cruzada de braço e perna na posição de pranchaAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento75AvançadoElevação cruzada de membros em posição de flexãoAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteElevação de calcanhar com uma perna no reformer de pilatesGlúteos, QuadrícepsForçaAparelho de pilates50InicianteElevação de joelho em pé unilateralQuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteElevação de joelho isométricaAbdômen, QuadrícepsIsometriaSem equipamento50InicianteElevação de joelhos com toque das mãosPanturrilha, Posterior da coxa, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteElevação de perna à frente com elástico nos tornozelosQuadrícepsForçaElástico50InicianteElevação de perna dobrada deitado no soloGlúteos, QuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteElevação de perna esticada sentado inclinadoQuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteElevação de quadríceps com o peso do corpoQuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteElevação de quadril ajoelhadoGlúteos, QuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteElevação de quadril articulada no chãoLombar, Glúteos, QuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteElevação de quadril deitadaGlúteos, QuadrícepsForçaAparelho de pilates50InicianteElevação frontal de perna em péQuadríceps, AbdômenForçaSem equipamento50InicianteElevação pélvica deitada com halteres no soloGlúteos, Posterior da coxa, QuadrícepsForçaHalteres50InicianteElípticoQuadríceps, GlúteosCardioMáquina50InicianteEsteira curvaQuadríceps, GlúteosCardioMáquina50InicianteExtensão de joelho em pé com elástico preso na paredeQuadrícepsForçaElástico50InicianteExtensão de joelho sentada com tecido enrolado no chãoQuadrícepsForçaSem equipamento