Exercícios para trapézio

86 exercícios e mais 103 que também trabalham este músculo.

50InicianteAdução lateral de braço ajoelhadoTrapézio, Ombro (parte de trás)ForçaSem equipamento50InicianteAlongamento borboleta cruzadaTrapézioAlongamentoSem equipamento60IntermediárioAlongamento de torção com apoio de joelhosTrapézioMobilidadeSem equipamento50InicianteAlongamento de trapézio com rotação do pescoçoTrapézioAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de trapézio e meio das costas em péTrapézioAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de trapézio e supraespinhal sentadoTrapézioAlongamentoBanco50InicianteAlongamento de trapézio sentado com braços cruzadosTrapézioAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de trapézio sentado no chãoTrapézioAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento do trapézio em pé sem apoioTrapézioAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento do trapézioTrapézioAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento para trapézio e meio das costas sentado com torçãoTrapézioAlongamentoSem equipamento50InicianteCaminhada com anilha acima da cabeçaAbdômen, TrapézioForçaAnilha50InicianteCaminhada do fazendeiroAntebraço, TrapézioForçaHalteres60IntermediárioCrucifixo inclinado com anilhas e rotação internaTrapézio, Ombro (parte da frente), Ombro (parte de trás)ForçaAnilha50InicianteDepressão escapularTrapézioForçaSem equipamento60IntermediárioElevação ativa sentado no bancoAbdômen, TrapézioForçaBanco50InicianteElevação de braços com halteresOmbro (parte da frente), TrapézioForçaHalteres50InicianteElevação de ombros com halteresTrapézioForçaHalteres50InicianteElevação de ombros em pé na máquinaTrapézioForçaMáquina50InicianteElevação de ombros sentado na máquinaTrapézioForçaMáquina50InicianteElevação em T deitado no chãoTrapézio, Ombro (parte de trás)ForçaSem equipamento60IntermediárioElevação isométrica de tronco sentado no bancoAbdômen, TrapézioForçaBanco75AvançadoEncolhimento acima da cabeça com anilhaTrapézioForçaAnilha50InicianteEncolhimento com barra atrás do corpo a trinta grausTrapézioForçaBarra

Também trabalham trapézio

50InicianteAlongamento de ombro na parede com braço elevadoOmbro (parte da frente)AlongamentoParede50InicianteAlongamento lateral de ombro na paredeOmbro (parte da frente)AlongamentoParede75AvançadoArranco com barraLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaBarra75AvançadoLevantamento de Barra com ArremessoLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaBarra50InicianteBarra fixa assistida na máquina SmithDorsalForçaMáquina50InicianteBarra fixa com apoio dos pésDorsalForçaBarra fixa75AvançadoBarra fixa com argolasDorsalForçaBarra fixa60IntermediárioBarra fixa com halter nos pésDorsalForçaBarra fixa

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