Alimentação
Como tomar creatina em pó corretamente
Para usar creatina em pó corretamente, a recomendação geral costuma ser uma dose diária de 3 a 5 gramas, misturada em água ou outra bebida de sua preferência.
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Alimentação
Para que serve a creatina em pó?
A creatina em pó para que serve? Ela serve para aumentar a força e a potência muscular em treinos intensos, ajudar no ganho de massa magra e dar suporte a funções...
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Creatina em cápsula: o que é e funções
A creatina em cápsula é o mesmo composto em pó colocado dentro de uma película para facilitar o consumo, servindo para fornecer energia rápida aos músculos, aumentar a...
Alimentação
Como tomar creatina em cápsula
Para saber como tomar creatina em capsula, verifique a concentração no rótulo, já que cada fabricante coloca uma quantidade de gramas por unidade, e some o total até...
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Creatina em cápsula é boa?
A creatina em cápsula é boa e tem o mesmo efeito da versão em pó, já que a molécula é exatamente a mesma.
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Creatina e pré-treino
Sim, creatina e pré treino podem ser usados juntos, pois cumprem papéis diferentes.
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Creatina com sabor
A creatina com sabor entrega a mesma eficácia que a versão tradicional, desde que seja de boa procedência, mas costuma trazer aditivos, adoçantes e preço maior.
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Marcas de creatina com selo Creapure
As marcas de creatina com selo Creapure usam uma matéria-prima alemã produzida pela Alzchem, famosa pelo rigor de pureza e controle de qualidade.
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Creatina Cimed
A creatina cimed é um suplemento que deve ser avaliado pelos dados oficiais do fabricante, como a tabela nutricional, a lista de ingredientes e o registro na Anvisa.
Alimentação
Como manter o peso?
Para entender como manter o peso, o caminho é combinar alimentação equilibrada, atividade física regular, sono adequado e hábitos que você consiga repetir.
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Creatina boa
Uma creatina boa é aquela 100% pura, do tipo monohidratada, que traz apenas o aminoácido no rótulo e possui conformidade com as normas da Anvisa.
Alimentação
Como funciona o déficit calórico?
Entender como funciona o déficit calórico é simples: trata-se do consumo menor de energia em relação ao gasto diário.
Alimentação
Creatina de boa qualidade
Uma creatina de boa qualidade deve ter apenas creatina monohidratada na lista de ingredientes, sem aditivos desnecessários, e contar com registro regular na Anvisa.
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Creatina aditivada
A creatina aditivada é aquela que vem misturada com outros ingredientes, como carboidratos, cafeína, vitaminas ou sabores artificiais.
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Creatina aditivada com HCL
A creatina aditivada com HCL é a forma cloridrato do suplemento, que costuma ter maior solubilidade em água comparada à monohidratada.
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Creatina 3 Ultra
A creatina 3 Ultra é um suplemento alimentar comercializado em pó e usado por praticantes de atividade física para ganho de força e desempenho muscular.
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Creatina 100% pura monohidratada
A creatina 100 pura monohidratada deve trazer apenas creatina monohidratada na lista de ingredientes, sem aditivos, carboidratos ou misturas.
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Complexo de vitamina B
O complexo de vitamina b reúne nutrientes essenciais para o metabolismo energético, o funcionamento do sistema nervoso e a formação de células do sangue.
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Complexo B
O complexo b reúne oito vitaminas essenciais que atuam no metabolismo energético, na produção de células sanguíneas e na saúde do sistema nervoso.
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Como triturar linhaça?
Para triturar linhaça em casa, use um liquidificador potente, um processador pequeno ou um moedor de café limpo.