Corpo e treino
Treino feminino para iniciantes na academia
O treino para iniciantes academia feminino ideal foca na adaptação motora e no aprendizado das posturas básicas com pesos e aparelhos guiados.
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Corpo e treino
Treino feminino para emagrecer
O treino para emagrecer feminino mais eficiente combina musculação com exercícios aeróbicos moderados ou intensos, somados a uma alimentação com déficit calórico...
Mente
Como controlar a vontade de comer toda hora?
A vontade de comer toda hora costuma surgir de impulsos emocionais, tédio ou restrições rígidas, e não de fome física real.
Mente e hábitos
Meditação para dormir em 5 minutos
A meditação para dormir em 5 minutos funciona concentrando a atenção na respiração e soltando a tensão muscular acumulada no corpo.
Mente e hábitos
Terapia mindfulness
A terapia mindfulness utiliza exercícios de atenção plena para ajudar a reconhecer pensamentos, emoções e sensações sem reagir automaticamente a eles.
Mente e hábitos
Técnica de mindfulness
Uma técnica de mindfulness consiste em direcionar intencionalmente a atenção para a experiência do momento presente, seja na respiração, nas sensações corporais ou em...
Mente e hábitos
Música de meditação para dormir
A musica meditação para dormir atua diminuindo o ritmo cardíaco, reduzindo o fluxo de pensamentos e bloqueando ruídos do ambiente que despertam o cérebro.
Mente e hábitos
Música de meditação
A música de meditação serve como uma âncora de atenção que mascara ruídos externos e induz o relaxamento do sistema nervoso.
Mente e hábitos
Meditação matinal para mulheres
A meditação matinal da mulher é uma prática de atenção e relaxamento que pode ajudar a lidar com o estresse, reconhecer emoções e começar o dia com mais consciência.
Mente e hábitos
Meditação mindfulness
A meditação mindfulness é um treino mental de atenção plena no momento presente, com postura de curiosidade e sem julgamentos.
Mente e hábitos
Meditação guiada no YouTube
A meditação guiada no YouTube é uma forma acessível de começar a meditar acompanhando instruções em áudio ou vídeo, sem precisar conhecer técnicas previamente.
Mente e hábitos
Meditação guiada para relaxar
A meditação guiada para relaxar funciona ouvindo um instrutor que orienta a respiração, a atenção e a soltura muscular passo a passo.
Corpo e treino
Treino para iniciantes na academia
O treino para iniciantes academia ideal deve focar em exercícios que trabalham o corpo todo, feitos de duas a três vezes por semana, priorizando a execução correta e...
Mente e hábitos
Meditação guiada na Netflix
Sim, existe meditação guiada na Netflix: a série Headspace - Meditação Guiada apresenta técnicas de atenção plena em oito episódios, com explicações e exercícios...
Corpo e treino
Música para zumba
A música de zumba reúne ritmos latinos e internacionais acelerados, como salsa, merengue, reggaeton, cumbia, bachata e pop dançante.
Mente e hábitos
Headspace meditação guiada
Headspace meditação guiada é uma opção para praticar atenção plena com instruções em áudio, usando exercícios de respiração, observação dos pensamentos e percepção...
Corpo e treino
Lenço dança do ventre
O lenço dança do ventre é um acessório de quadril usado para destacar a movimentação pélvica em treinos e apresentações.
Alimentação
Vaga de nutricionista
Para conseguir uma vaga de nutricionista, você precisa de diploma de bacharel em Nutrição e registro ativo no Conselho Regional de Nutricionistas (CRN).
Corpo e treino
Figurino dança do ventre
O figurino dança do ventre clássico de palco é composto por sutiã bordado, cinto estruturado e saia ampla, enquanto o conjunto de treino exige apenas legging flexível,...
Corpo e treino
Dança do ventre e É o Tchan
A relação entre dança do ventre e É o Tchan reúne ritmos envolventes, mobilidade de quadril e alto gasto calórico para movimentar o corpo todo.