Corpo e treino
Como fazer remada unilateral no banco?
Para fazer remada unilateral no banco, apoie o joelho e a mão do mesmo lado no banco, mantenha a coluna alinhada e puxe o halter em direção ao quadril, roçando o braço...
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O que é o reformer?
O reformer é o principal aparelho do método pilates, composto por uma estrutura de madeira ou metal, um carrinho deslizante e um sistema de molas ajustáveis.
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Como pular corda sem corda?
Aprender a pular corda sem corda consiste em reproduzir a mecânica dos saltos baixos e o giro contínuo dos pulsos usando uma corda imaginária ou manoplas com peso.
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O que é reformer class?
Uma reformer class é uma aula de Pilates focada no uso de uma maca equipada com molas, correias e polias que oferecem resistência ajustável.
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O que é o reformer torre?
O reformer torre é um equipamento de pilates que combina a estrutura clássica de um carrinho deslizante com molas e uma armação metálica vertical fixa na extremidade.
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Como fazer RDL com halteres?
Para fazer RDL com halteres, segure um halter em cada mão, afaste os pés na largura dos ombros, mantenha os joelhos levemente flexionados e empurre o quadril para trás...
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Quem tem esporão pode fazer caminhada?
Quem tem esporão pode fazer caminhada desde que a dor esteja controlada, o calçado tenha bom amortecimento e a intensidade aumente aos poucos.
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Quem tem artrose pode fazer caminhada?
Quem tem artrose pode fazer caminhada, desde que o impacto seja controlado e a intensidade respeite os limites do corpo.
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Quem tem artrose no joelho pode fazer caminhada?
Quem tem artrose no joelho pode fazer caminhada desde que a intensidade seja moderada e a dor permaneça sob controle.
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Como fazer RDL unilateral?
Para fazer rdl unilateral, segure um halter na mão opuesta à perna que fica no chão, mantenha o tronco reto e flexione o quadril para trás enquanto a outra perna sobe...
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Quantos minutos de cardio depois do treino?
Para a maioria das pessoas, fazer de 15 a 30 minutos de cardio depois do treino é suficiente para melhorar o condicionamento sem atrapalhar a hipertrofia.
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Polichinelo emagrece?
O polichinelo emagrece se fizer parte de uma rotina com déficit calórico e alimentação balanceada, pois eleva a frequência cardíaca e gasta energia usando o peso do...
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Quantos passos por dia para sair do sedentarismo?
Para saber quantos passos por dia para sair do sedentarismo, a conta não exige os famosos dez mil.
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Polichinelo queima quantas calorias?
Em média, fazer polichinelos gasta de 8 a 12 calorias por minuto em intensidade moderada a alta.
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Quanto tempo de caminhada para emagrecer 1 kg?
Para eliminar 1 kg de gordura, o corpo precisa de um déficit de cerca de 7.700 calorias.
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Quantas calorias um treino de musculação gasta?
A quantidade de calorias que um treino de musculação gasta varia bastante, mas costuma ficar entre 200 e 400 calorias por hora para a maioria das pessoas.
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Qual o recorde de levantamento terra?
O recorde mundial absoluto de levantamento terra com equipamento é de 501 kg, alcançado pelo islandês Hafþór Júlíus Björnsson.
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Qual o melhor horário para fazer caminhada?
O qual melhor horário para fazer caminhada é aquele que cabe na sua rotina e que você consegue manter com regularidade.
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Qual exercício substitui o búlgaro?
O exercício que substitui o búlgaro costuma ser o afundo tradicional, o avanço ou o leg press unilateral, dependendo se você quer focar mais no equilíbrio, na carga ou...
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Qual a melhor esteira ergométrica?
A resposta para qual a melhor esteira ergométrica depende do seu espaço, do seu peso e da intensidade do treino.