Corpo e treino
Aula de dança: benefícios e estilos para praticar
Uma aula de dança traz benefícios como gasto calórico, melhora da coordenação motora, ganho de condicionamento físico e alívio do estresse.
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Aula de dança online: como funciona e onde encontrar
Uma aula de dança online funciona por meio de vídeos gravados ou transmissões ao vivo, que ensinam passos de diferentes ritmos no conforto da sua casa.
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Aula de dança para iniciantes: como dar os primeiros passos
Uma aula de dança para iniciantes funciona melhor quando você escolhe um ritmo de que gosta, veste roupas confortáveis e aceita errar os passos no começo.
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Área de pilates: como montar e estruturar o espaço
Montar uma area pilates exige um espaço livre de ao menos dois por dois metros, piso firme e plano, ventilação adequada e acessórios básicos como colchonetes, faixa...
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Aparelhos de pilates usados: o que considerar na compra
Avaliar aparelhos de pilates usados exige checar a integridade da estrutura de madeira ou aço, o desgaste dos cabos e molas, a estabilidade das roldanas e o estado do...
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Aparelho de musculação residencial: o que avaliar antes de escolher
Escolher um aparelho musculação residencial exige medir o espaço disponível considerando a área de movimento, verificar o limite de peso do usuário, checar a carga...
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Quais são os nomes dos aparelhos de pilates?
Os principais aparelhos de pilates nomes incluem Reformer, Cadillac, Wunda Chair e Ladder Barrel.
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Aparelho simulador de caminhada: benefícios e como usar
O aparelho simulador de caminhada oferece um exercício cardiovascular de baixo impacto que movimenta braços e pernas, fortalece pernas e glúteos e ajuda no gasto...
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Aparelho leg press: variações e como utilizar
O aparelho leg press serve para fortalecer quadríceps, glúteos e posteriores de coxa com segurança.
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Aparelho leg press 45: execução correta e cuidados
A execução correta do aparelho leg press 45 envolve manter a lombar e os glúteos colados no encosto, os pés na largura dos ombros na plataforma e os joelhos alinhados...
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Aparelho hack squat: para que serve e como usar
O aparelho hack squat serve para treinar os músculos das coxas e dos glúteos com mais estabilidade que o agachamento livre.
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Aparelho de musculação residencial completo
Um aparelho de musculação residencial completo centraliza vários exercícios em uma única estrutura, mas exige espaço livre, orçamento maior e montagem firme.
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Aparelho de musculação multifuncional
O aparelho de musculação multifuncional reúne vários cabos, polias e barras em uma única estrutura para permitir dezenas de exercícios para braços, pernas e tronco.
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Aparelho de musculação completo
Um aparelho de musculação completo reúne múltiplas polias e barras para trabalhar vários grupos musculares em um único equipamento.
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Aparelho de musculação 5 em 1
O aparelho de musculação 5 em 1 reúne várias funções em uma única estrutura para economizar espaço em treinos em casa.
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Exercício anaeróbico
Exercício anaeróbico é toda atividade de alta intensidade e curta duração em que o corpo usa a energia armazenada nos músculos sem precisar do oxigênio como via...
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Alongamento no treino de perna
O alongamento no treino de perna funciona melhor quando separado por momentos: o estático longo deve ficar para depois da sessão, pois reduz a força se feito antes.
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O que é o American Kettlebell Swing?
O american kettlebell swing é uma variação do exercício com carga onde o peso vai do quadril direto para cima da cabeça, com os braços esticados na vertical.
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Alongamento para as pernas
O alongamento perna serve para melhorar a flexibilidade, aliviar a rigidez muscular após o exercício e manter a amplitude de movimento das articulações.
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Alongamento para lombar
O alongamento para lombar ajuda a aliviar a tensão nos músculos das costas e melhora a flexibilidade da região.