Exercícios para dorsal

185 exercícios e mais 34 que também trabalham este músculo.

50InicianteAlongamento de dorsal e lombar com rolo de espumaLombar, Glúteos, DorsalAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de dorsal e ombro ajoelhado com bastão no bancoDorsal, Ombro (parte da frente), Ombro (parte de trás)AlongamentoBanco50InicianteAlongamento de dorsal e ombro ajoelhado com bastão e apoio no bancoDorsal, Ombro (parte da frente), Ombro (parte de trás)AlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de dorsal na parede com apoio duploDorsalAlongamentoParede50InicianteAlongamento de dorsal na paredeDorsalAlongamentoParede50InicianteAlongamento de dorsal e ombro ajoelhado com bastãoDorsal, Ombro (parte da frente), Ombro (parte de trás)AlongamentoBanco50InicianteAlongamento em prece no soloLombar, Glúteos, DorsalAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento lateral de dorsal em péDorsalAlongamentoSem equipamento50InicianteBarra fixa assistida na máquina SmithDorsalForçaMáquina50InicianteBarra fixa com apoio dos pés e pegada mistaBíceps, DorsalForçaBarra fixa50InicianteBarra fixa com apoio dos pésDorsalForçaBarra fixa75AvançadoBarra fixa com argolasDorsalForçaBarra fixa60IntermediárioBarra fixa com halter nos pésDorsalForçaBarra fixa75AvançadoBarra fixa com peso e pegada supinadaDorsalForçaAnilha75Avançadobarra fixa com pesoDorsalForçaAnilha75AvançadoBarra fixa com rotação nas argolasDorsalForçaBarra fixa60IntermediárioBarra fixa em LDorsalForçaBarra fixa75AvançadoBarra fixa GirondaDorsalForçaBarra fixa50InicianteBarra fixa supinada assistida na máquinaDorsalForçaMáquina50InicianteBarra fixa supinada com apoio dos pésBíceps, DorsalForçaBarra fixa75AvançadoBarra fixa supinada com halterDorsalForçaBarra fixa60IntermediárioBarra fixa supinada em LDorsalForçaBarra fixa60IntermediárioBarra fixa supinada nas argolasDorsalForçaBarra fixa60IntermediárioBarra fixa supinadaDorsalForçaBarra fixa

Também trabalham dorsal

60IntermediárioAbdominal rollout ajoelhado com fita de suspensãoAbdômenForçaFita de suspensão75AvançadoAbdominal rollout com fita de suspensãoAbdômenForçaFita de suspensão60IntermediárioAfundo arqueiroQuadríceps, GlúteosForçaSem equipamento50InicianteAgachamento com braços elevadosQuadríceps, GlúteosForçaSem equipamento50InicianteAlongamento de tríceps em apoio elevadoTrícepsAlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento lateral do tronco em pé com perna cruzadaOblíquosAlongamentoSem equipamento60IntermediárioBom dia com mãos na cabeçaPosterior da coxa, GlúteosForçaSem equipamento50InicianteCruzamento de braços em tesouraOmbro (parte da frente), PeitoralForçaSem equipamento

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