Exercícios para glúteos

575 exercícios e mais 106 que também trabalham este músculo.

50IniciantePuxada de quadril com elásticoGlúteos, Posterior da coxaForçaElástico60IntermediárioRemada com anilha em péGlúteosForçaAnilha50InicianteRemada com elástico em agachamento isométricoGlúteos, Dorsal, QuadrícepsForçaElástico50InicianteRemada com um braço em agachamento isométrico com elásticoGlúteos, Dorsal, QuadrícepsForçaElástico50InicianteRemada no aparelho de remo com arrancada em quatro fasesBíceps, Glúteos, Dorsal, QuadrícepsCardioMáquina50InicianteRemada no aparelho de remoBíceps, Glúteos, Dorsal, QuadrícepsCardioMáquina50InicianteRemo no ergômetro só com as pernasGlúteos, QuadrícepsCardioMáquina60IntermediárioReverência de garçom com kettlebellGlúteos, Posterior da coxaForçaKettlebell60IntermediárioRotação de quadril com perna dobrada deitado de ladoGlúteosForçaSem equipamento50InicianteRotação de quadril em péGlúteos, LombarMobilidadeSem equipamento50InicianteRotação de quadril unilateral em péGlúteos, Flexores do quadrilMobilidadeSem equipamento60IntermediárioRotação externa de quadril deitado de lado com elásticoGlúteosForçaElástico50InicianteSalto com apoio duplo e aterrissagem em uma pernaGlúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento60IntermediárioSalto com elevação de joelhosQuadríceps, GlúteosCardioSem equipamento50InicianteSalto da caixa com aterrissagem em uma pernaGlúteos, QuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteSalto do patinadorGlúteosCardioSem equipamento60IntermediárioSalto em distância horizontalPanturrilha, Glúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento60IntermediárioSalto em profundidadeGlúteos, QuadrícepsForçaBanco60IntermediárioSalto lateral estilo patinadorGlúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento60IntermediárioSalto longo com passada rápida para trásPanturrilha, Glúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteSalto na caixa para cima e para baixoGlúteos, QuadrícepsCardioBanco50InicianteSalto na caixa sentadoGlúteos, QuadrícepsForçaBanco50InicianteSalto na caixaGlúteos, QuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteSalto tesoura para a frenteAbdômen, Glúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento