Exercícios para lombar

93 exercícios e mais 145 que também trabalham este músculo.

50InicianteMobilização da lombar deitado com bola dupla e pés no bancoLombarMobilidadeBanco50IniciantePostura da cobraLombar, AbdômenAlongamentoSem equipamento50IniciantePostura da esfingeLombarAlongamentoSem equipamento50IniciantePostura do bebê felizLombarAlongamentoSem equipamento50IniciantePostura do gatoLombarMobilidadeSem equipamento50IniciantePrancha alongada na barra de pilatesLombar, Abdômen, Ombro (parte da frente)ForçaAparelho de pilates50IniciantePrancha frontal com apoio no carrinho de pilatesLombar, Abdômen, Ombro (parte da frente)ForçaAparelho de pilates60IntermediárioLevantamento alto com pegada larga de barraTrapézio, Lombar, GlúteosForçaBarra60IntermediárioLevantamento Alto com BarraTrapézio, Lombar, GlúteosForçaBarra50IniciantePuxada em avião de bruços na caixa no pilatesLombar, DorsalForçaAparelho de pilates50InicianteRotação de joelhos deitadaAbdômen, LombarForçaSem equipamento50InicianteRotação de quadril em péGlúteos, LombarMobilidadeSem equipamento60IntermediárioShort spine do pilates na máquinaLombar, Abdômen, Glúteos, Posterior da coxa, QuadrícepsForçaAparelho de pilates75AvançadoSquat clean e jerk com kettlebellLombar, Glúteos, Ombro (parte da frente)ForçaKettlebell60IntermediárioSuperman com anilha no chãoLombarForçaAnilha50InicianteSuperman com halterLombarForçaHalteres75AvançadoSuperman com kettlebellsLombarForçaKettlebell50InicianteSuperman com puxadaLombarForçaSem equipamento50InicianteSuperman no soloLombar, GlúteosForçaSem equipamento75AvançadoSuperman unilateral com kettlebellLombarForçaKettlebell50InicianteSupermanLombarForçaSem equipamento