Exercícios para panturrilha

108 exercícios e mais 48 que também trabalham este músculo.

50InicianteElevação do tibial anterior em pé com barraPanturrilhaForçaBarra50InicianteElevação do tibial anterior em pé com halteresPanturrilhaForçaHalteres50InicianteElevação do tibial anterior sentado com halteresPanturrilhaForçaBanco50InicianteElevação do tibial anterior sentado com kettlebellPanturrilhaForçaKettlebell50InicianteElevação do tibial anterior sentadoPanturrilhaForçaBanco60IntermediárioEquilíbrio sobre uma perna na meia bola BosuPés e tornozelos, PanturrilhaAlongamentoMáquina50InicianteFlexão de joelhos em pé sem pesoPosterior da coxa, PanturrilhaAlongamentoSem equipamento50InicianteGiro de tornozeloPanturrilhaMobilidadeSem equipamento50InicianteIsometria de panturrilha no degrauPanturrilhaForçaSem equipamento50IniciantePanturrilha sentado na máquinaPanturrilhaForçaMáquina50IniciantePassos laterais abaixados com o peso do corpoQuadríceps, PanturrilhaCardioSem equipamento60IntermediárioPés rápidos de boxePanturrilhaCardioSem equipamento50IniciantePés rápidos de cardioPanturrilhaCardioSem equipamento50IniciantePolichinelo com abertura horizontalPanturrilha, GlúteosCardioSem equipamento50IniciantePolichinelo cruzadoPanturrilha, Glúteos, Ombro (parte da frente)CardioSem equipamento50IniciantePolichinelo lateral com passos sem braçosQuadríceps, PanturrilhaCardioSem equipamento50IniciantePolichinelo lateral com passosPanturrilha, GlúteosCardioSem equipamento60IntermediárioPolichinelo no chãoPanturrilha, GlúteosCardioSem equipamento50IniciantePolichineloPanturrilhaCardioSem equipamento50IniciantePostura da pirâmide com blocos para panturrilhaPanturrilhaAlongamentoSem equipamento50IniciantePular cordaPanturrilhaCardioSem equipamento50InicianteSaltitos no lugarPanturrilha, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteSalto com batida de calcanharesPanturrilha, QuadrícepsCardioSem equipamento75AvançadoSalto de panturrilha com barraPanturrilhaForçaBarra