Exercícios para panturrilha

108 exercícios e mais 48 que também trabalham este músculo.

50InicianteSalto de panturrilha na máquina de prensa horizontalPanturrilhaForçaMáquina60IntermediárioSalto em diamantePanturrilhaCardioSem equipamento60IntermediárioSalto em distância horizontalPanturrilha, Glúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteSalto lateral alternadoPanturrilha, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteSalto lateral com os pés juntosPanturrilha, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteSalto lateral em uma pernaPanturrilhaCardioSem equipamento60IntermediárioSalto longo com passada rápida para trásPanturrilha, Glúteos, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteSalto unipodal com halterPanturrilha, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteSalto unipodal para a frentePanturrilhaCardioSem equipamento50InicianteSustentação de equilíbrio em uma pernaPanturrilha, GlúteosForçaSem equipamento50InicianteSustentação na postura da árvorePanturrilha, GlúteosForçaSem equipamento50InicianteTrabalho de pés no reformer: abaixar e levantarPanturrilhaForçaAparelho de pilates