Mente e hábitos
Meditação guiada com afirmações positivas: como fazer
Para fazer meditação guiada com afirmações positivas, sente-se em local silencioso, respire devagar para desacelerar o corpo e ouça um áudio orientador repetindo frases...
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Corpo e treino
Treino em casa para iniciantes: como começar sem equipamento
Para começar um treino em casa para iniciantes sem equipamento, use exercícios com o peso do próprio corpo focados nos grandes grupos musculares, como agachamentos na...
Alimentação
Emagrecimento com abordagem integrativa: como funciona
O emagrecimento com abordagem integrativa funciona ao avaliar o corpo e a rotina como um sistema conectado, unindo alimentação equilibrada, atividade física, qualidade...
Alimentação
Dieta hipercalórica de atleta: como é um cardápio de 6 mil calorias
A dieta hipercalórica de atleta com 6 mil calorias é uma estratégia para suprir o gasto de treinos diários exaustivos em modalidades de alta resistência ou força.
Corpo e treino
Dança do ventre
A dança do ventre melhora a postura, fortalece os músculos do abdômen, da pelve e da lombar, aumenta a flexibilidade e melhora a coordenação motora.
Corpo e treino
Caminhada em casa: como fazer e benefícios
A caminhada em casa funciona de verdade para a saúde e o gasto de energia, mesmo sem esteira.
Alimentação
Simpatia do arroz para emagrecer
A simpatia do arroz para emagrecer não tem nenhuma eficácia comprovada para perda de peso, pois rituais e crenças populares não alteram o metabolismo nem gastam...
Alimentação
Nutricionista Unimed
Para consultar um unimed nutricionista, você precisa verificar a rede credenciada do seu plano, que varia conforme o tipo de contrato e a região.
Alimentação
Simpatia do arroz para emagrecer: relatos
Os relatos sobre a simpatia do arroz para emagrecer não comprovam que o ritual funciona.
Alimentação
Nutricionista
O nutricionista é o profissional de saúde que avalia a alimentação, prescreve planos alimentares personalizados e orienta sobre escolhas nutricionais para saúde,...
Alimentação
Nutricionista para emagrecimento
Contratar um nutricionista para emagrecimento funciona porque o profissional avalia sua rotina, calcula suas necessidades reais de energia e monta um plano alimentar que...
Alimentação
Emagrecimento clínico: como funciona o acompanhamento
O emagrecimento clínico é o acompanhamento médico e multiprofissional voltado para a perda de peso com foco na saúde, avalizando exames, rotina, comorbidades e...
Alimentação
Dieta flexível cardápio
A dieta flexível cardápio não segue uma lista fixa de alimentos proibidos ou liberados, mas sim metas diárias de calorias e macronutrientes.
Alimentação
Dieta de recomposição corporal
A dieta de recomposição corporal é a estratégia para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, ajustando as calorias perto da manutenção, com consumo...
Alimentação
Dia da nutricionista 2026
O dia da nutricionista 2026 será comemorado em 31 de agosto de 2026, data que marca a criação da primeira associação da categoria no Brasil em 1949.
Alimentação
Consulta com nutricionista
A consulta nutricionista serve para avaliar seus hábitos alimentares, exames e composição corporal para montar um plano alimentar personalizado.
Mente
Como mudar hábitos alimentares sem mudar tudo de uma vez?
Para mudar hábitos alimentares sem mudar tudo de uma vez, escolha o ritmo de transição que caiba na sua rotina real, como alterar apenas uma refeição por vez ou focar em...
Mente
Autoestima e emagrecimento: meu valor depende do peso?
Não, o seu valor como pessoa não depende do seu peso na balança nem do tamanho das suas roupas.
Mente
Por que como quando estou entediado, triste ou sozinho?
Comer por tédio, tristeza ou solidão acontece porque o cérebro aprendeu a usar o açúcar e a gordura como um atalho rápido para obter dopamina e aliviar o desconforto...
Mente
Comer para aliviar o estresse: o que fazer no lugar
Comer para aliviar o estresse acontece porque alimentos ricos em açúcar e gordura geram uma sensação rápida de prazer químico que anestesia a tensão acumulada.