Corpo e treino
O que é aula de spinning
A aula de spinning é um treino de ciclismo indoor feito em bicicleta estacionária, geralmente em grupo, com orientação de um professor, música e variações de ritmo e...
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Ladder barrel
O ladder barrel é um aparelho de pilates que combina um espaldar de madeira com uma superfície semicilíndrica estofada.
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Lista de exercícios físicos
Uma lista de exercícios físicos eficiente organiza movimentos por padrão corporal e objetivo: agachamento, flexão de braços, remada, prancha, corrida e polichinelo...
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O que é hipertrofia
O que é hipertrofia é o processo biológico de aumento do volume dos músculos devido ao crescimento das células musculares em resposta ao treino resistido, à alimentação...
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Melhor esteira ergométrica residencial
A melhor esteira ergométrica residencial é aquela que suporta seu peso com margem de segurança, oferece espaço adequado para suas passadas, tem motor compatível com...
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Kettlebell de 20 kg
O kettlebell 20 kg é uma carga intermediária a avançada, indicada principalmente para movimentos dinâmicos de quadril em praticantes experientes ou exercícios de membros...
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Kit de musculação
O kit musculação ideal para a maioria das pessoas reúne duas barras curtas, uma barra longa e anilhas fracionadas com furação padrão.
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Música para pular corda
A música para pular corda ajuda a manter o ritmo e a cadência constante do exercício, facilitando a coordenação motora.
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Leg 45
O leg 45 é um aparelho de musculação que fortalece principalmente quadríceps e glúteos por meio de um movimento de empurrar uma plataforma inclinada.
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Kit de pilates
O kit de pilates reúne acessórios portáteis para exercícios no solo, contendo normalmente anel flexível, faixas elásticas de diferentes tensões, bola pequena e tapete.
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Kit de treino funcional
Um kit de treino funcional reúne acessórios como faixas elásticas, mini bands, cones, colchonete, corda e kettlebell para exercícios de força, equilíbrio, coordenação e...
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Kit de treino em casa
Um kit de treino em casa pode ter colchonete, faixas elásticas, halteres e outros acessórios escolhidos conforme seus objetivos, espaço e experiência.
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Farmer walk
O farmer walk é um exercício de força e estabilidade que consiste em segurar cargas pesadas nas mãos ao lado do corpo e caminhar com postura ereta.
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Fotos de zumba
As fotos de zumba registram turmas dinâmicas em salas de dança, combinando roupas esportivas leves, coreografias inspiradas em ritmos latinos e expressão de esforço...
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Quais os benefícios da hidroginástica?
Os benefícios da hidroginástica incluem melhora do condicionamento cardiovascular, fortalecimento muscular, equilíbrio, mobilidade e bem-estar, com menor sobrecarga de...
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Frases de exercícios físicos
As melhores frases de exercícios físicos são aquelas que incentivam o movimento, a constância e o cuidado com a saúde sem transformar o treino em obrigação ou castigo.
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Exercícios físicos para fazer em casa
O melhor exercício físico para fazer em casa combina movimentos com o peso corporal como agachamentos, flexões na parede ou no chão e pranchas.
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Fazer cardio todo dia
Fazer cardio todo dia pode ser seguro e saudável, desde que a intensidade e a duração sejam bem distribuídas ao longo da semana.
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Fazer prancha todos os dias
Sim, fazer prancha todos os dias pode ser seguro quando o exercício tem duração e intensidade compatíveis com seu condicionamento, sem dor ou fadiga excessiva.
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Fazer flexão todo dia
Sim, fazer flexão todo dia pode ser seguro para pessoas saudáveis, desde que o esforço seja moderado, a técnica esteja correta e exista recuperação suficiente.