Corpo e treino
Faixa elástica para treino
A faixa elastico para treino funciona fornecendo resistência progressiva para fortalecer músculos, melhorar a mobilidade e reabilitar articulações sem depender de pesos...
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Exercícios para perder barriga em casa
Nenhum exercício para perder barriga em casa elimina gordura localizada no abdômen, porque o corpo gasta gordura de forma geral.
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Exercício para emagrecer a barriga
Não existe nenhum exercício para emagrecer a barriga de forma localizada, porque o corpo gasta gordura de maneira sistêmica e uniforme.
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Exercícios para emagrecer
Os exercícios para emagrecer mais indicados combinam atividades aeróbicas, como caminhada rápida, bicicleta, corrida e natação, com exercícios de fortalecimento...
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Exercício para emagrecer em casa
O melhor exercício para emagrecer em casa é aquele que você consegue praticar regularmente, combinando movimentos aeróbicos, como marcha rápida e dança, com exercícios...
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Exercício aeróbico: o que é, benefícios e tipos de treino
O exercício aeróbico é qualquer atividade física contínua e rítmica que usa oxigênio como principal fonte de energia para os músculos.
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Estação de musculação: como escolher e benefícios
A estação de musculação serve para treinar os principais grupos musculares em casa com segurança e praticidade.
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Estação de musculação completa: o que avaliar na escolha
Para escolher uma estação de musculação completa, avalie a capacidade da torre de pesos, a espessura do aço da estrutura, a qualidade de cabos e polias e o espaço real...
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Qual é a diferença entre aeróbico e anaeróbico?
A diferença entre aeróbico e anaeróbico está na presença de oxigênio para produzir energia muscular: o aeróbico usa oxigênio em esforços mais longos e moderados,...
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Exercícios de pilates solo
Os exercícios de pilates solo são movimentos realizados principalmente sobre um colchonete, usando o peso corporal para trabalhar força, estabilidade, mobilidade e...
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Exercícios de pilates em casa
Os exercícios de pilates em casa podem ser feitos com um colchonete e movimentos simples, como ponte, elevação alternada dos pés, mobilização da coluna e elevação...
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Treino de calistenia para iniciantes: como montar
Para montar um treino de calistenia para iniciantes, selecione exercícios básicos que trabalhem o corpo inteiro usando o próprio peso: flexões inclinadas, agachamentos...
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Dia do sedentarismo: conscientização e impactos na saúde
O dia do sedentarismo, também chamado de Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, é lembrado em 10 de março no calendário de saúde do Ministério da Saúde.
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Dança zumba
A dança de zumba é uma atividade física que combina movimentos de dança, principalmente de ritmos latinos, com exercícios aeróbicos.
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Cadillac de pilates: conheça o equipamento e seus usos
O cadillac é um dos aparelhos mais completos do método pilates, composto por uma mesa acolchoada cercada por uma estrutura metálica com molas, barras e alças.
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Como fazer yoga em casa?
Para saber como fazer yoga em casa, reserve um espaço livre no chão, use um tapete antiderrapante e inicie com sessões curtas de 15 a 20 minutos focadas em respiração e...
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Cardio ou musculação para emagrecer?
Cardio ou musculação para emagrecer: a combinação dos dois é a melhor escolha. O cardio gasta mais calorias durante a sessão, enquanto a musculação preserva e constrói...
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Crucifixo no banco
O crucifixo no banco é um exercício de musculação para o peitoral, feito geralmente deitado com um halter em cada mão.
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Consequência do sedentarismo
A principal consequência do sedentarismo é o aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e morte prematura.
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Fazer cardio antes ou depois do treino?
A ordem do cardio antes ou depois do treino depende da sua prioridade principal. Se o foco é ganhar força, hipertrofia ou manter músculos, faça a musculação primeiro e o...