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Como mudar a mentalidade para emagrecer?
Para desenvolver a mentalidade para emagrecer, o caminho passa por parar de depender apenas da inspiração do dia e adotar ferramentas práticas diárias, como planejar...
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2.114 artigos, do mais novo ao mais antigo.
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Como planejar as refeições do dia seguinte?
Para planejar as refeições do dia seguinte, defina por escrito na noite anterior exatamente o que vai comer em cada horário, separe os ingredientes ou porções na...
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Emagrecer depende de força de vontade?
Não, emagrecer não depende exclusivamente de força de vontade. Ela é um impulso passageiro que se esgota rapidamente diante do cansaço e do ambiente.
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O que a cabeça tem a ver com emagrecer?
A mente e o emagrecimento estão conectados porque as decisões alimentares diárias dependem mais de como você interpreta os estímulos ao seu redor do que apenas da fome...
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Perdi a motivação para emagrecer: como recuperar
Quando você percebe que perdi a motivação para emagrecer, a saída não é esperar a empolgação voltar, mas sim parar de depender dela para tomar decisões.
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Plano de fuga na dieta: como se preparar para os dias difíceis
Um plano para os dias difíceis na dieta é uma preparação escrita que identifica situações de risco, pensamentos impulsivos e alternativas práticas antes dos imprevistos.
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Não estou emagrecendo: como lidar com a frustração
Quando você percebe que não estou emagrecendo, a frustração é normal, mas ela não deve servir de desculpa para abandonar o processo ou adotar restrições exageradas.
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Como não sair da dieta quando bate a tentação?
Para saber como não sair da dieta quando bate a tentação, decida suas refeições com antecedência, identifique se sente fome ou apenas vontade de comer e prepare...
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Pesar todo dia ajuda ou atrapalha na dieta?
Pesar todo dia ajuda quem consegue ver o número apenas como um dado informativo, mas atrapalha e gera frustração se a pessoa usa o resultado como nota para o próprio...
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Quando procurar ajuda profissional para a relação com a comida?
A ajuda profissional para compulsão alimentar deve ser buscada quando episódios de exagero com perda de controle se repetem, geram sofrimento intenso e afetam a rotina.
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Motivos para emagrecer: como montar a sua lista e usar todo dia
Os motivos para emagrecer só sustentam a mudança se forem pessoais, específicos e lidos todos os dias pela manhã e nos momentos de vontade súbita.
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Como manter o peso depois de emagrecer?
Para manter o peso depois de emagrecer, a estratégia envolve continuar monitorando o comportamento alimentar, antecipar as armadilhas mentais que sabotam a rotina e...
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Como criar o hábito de treinar e não desistir?
Para aprender como não desistir de treinar, reduza a meta inicial a apenas dez minutos nos dias sem vontade e use a ferramenta de mentalidade chamada Dez minutos e...
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Preguiça de treinar: o que fazer nos dias sem vontade
A preguiça de treinar se vence negociando apenas o início da sessão, usando a técnica que aqui no FelliFit chamamos de dez minutos e decido, na qual você veste a roupa e...
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Como deixar a casa a favor da dieta?
Para controlar as tentações em casa, o caminho mais eficaz é tirar os alimentos ultraprocessados e altamente calóricos do campo de visão e facilitar o acesso ao que faz...
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Como manter a dieta nas férias e em viagens?
Para manter a dieta na viagem e nas férias sem rigidez exagerada, leve lanches permitidos na mala, peça um quarto com frigobar limpo de guloseimas, defina um limite...
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Doces no trabalho: como lidar com a tentação no escritório
Para lidar com os doces no trabalho, estabeleça a regra firme de não consumir guloseimas no escritório durante o expediente, podendo levar uma porção para casa e...
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Como manter a dieta comendo fora, em restaurante ou bufê?
Sim, é totalmente possível manter a dieta comendo fora ao verificar o cardápio com antecedência, definir o prato antes de sair de casa e pedir preparos simples sem...
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Como aproveitar festas sem sair da dieta?
Para manter a dieta em festas sem sofrimento, decida o que vai comer antes de chegar, evite pular refeições durante o dia e use ferramentas mentais para afastar...
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Como fazer dieta no fim de semana sem perder a semana?
Para manter a dieta no fim de semana sem perder o progresso, o segredo é preservar horários parecidos com os de segunda a sexta, antecipar as escolhas e combater a ideia...