Corpo e treino
Polichinelo emagrece a barriga?
O polichinelo emagrece a barriga como parte do gasto calórico geral do corpo, mas não elimina gordura apenas dessa região.
Corpo e treino
759 artigos, do mais novo ao mais antigo.
Corpo e treino
Pós-treino para emagrecer
O pós treino para emagrecer deve focar em proteínas magras e carboidratos de qualidade para recuperar o músculo e controlar a fome, sem excesso de calorias.
Corpo e treino
Pode pular corda todos os dias?
Em geral, pular corda todos os dias não é recomendado para a maioria das pessoas devido ao alto impacto nas articulações e à necessidade de recuperação muscular.
Corpo e treino
Pode fazer caminhada?
Sim, a maioria das pessoas pode fazer caminhada sem problemas, pois é uma atividade de baixo impacto e alta segurança.
Corpo e treino
Pode fazer caminhada menstruada?
Sim, pode fazer caminhada menstruada. A atividade física leve a moderada costuma ajudar a aliviar cólicas e melhora o humor, graças à liberação de endorfina.
Corpo e treino
Pode fazer caminhada de chinelo?
Não se deve fazer caminhada de chinelo. O calçado não oferece fixação, amortecimento nem suporte para o arco do pé, aumentando drasticamente o risco de tororses, quedas,...
Corpo e treino
Plano de corrida para iniciantes
Um bom plano de corrida para iniciantes combina caminhada e trote intercalados, permitindo que ossos, tendões e o sistema cardiorrespiratório se adaptem ao impacto sem...
Corpo e treino
Pilates na parede emagrece?
O pilates na parede emagrece se for combinado com déficit calórico, pois a prática gasta energia, melhora o tônus muscular e fortalece o core.
Corpo e treino
Plank
O plank, ou prancha abdominal, é um exercício isométrico que fortalece o abdômen, a lombar e os ombros.
Corpo e treino
Plano de caminhada para emagrecer
Um plano de caminhada para emagrecer exige constância e progressão de intensidade, combinando sessões de 30 a 45 minutos na maioria dos dias da semana com ajuste na...
Corpo e treino
Pilates emagrece e define o corpo?
O pilates emagrece e define o corpo ao fortalecer a musculatura, melhorar a postura e aumentar o gasto de energia diário, embora a perda de peso dependa de um déficit...
Corpo e treino
Pilates em casa para iniciantes
Pilates em casa para iniciantes funciona muito bem com um tapete ou colchonete no chao e o peso do proprio corpo.
Corpo e treino
Pilates reformer
O pilates reformer é um aparelho que usa molas, polias e um carrinho deslizante para criar resistência controlada nos exercícios.
Corpo e treino
Pilates em casa gratuito
Fazer pilates em casa gratuito é totalmente viável usando o peso do corpo e aulas abertas na internet.
Corpo e treino
Peso do kettlebell
O peso kettlebell ideal para começar costuma ser de 8 kg a 12 kg para mulheres e de 12 kg para 16 kg para homens, dependendo da força e do exercício escolhido.
Corpo e treino
O que é rir na musculação
Para entender o que é RIR na musculação, basta pensar nas repetições que ainda sobrariam ao terminar uma série. A sigla significa Repetições em Reserva.
Corpo e treino
O que é pilates na academia
Entender o que é pilates na academia é simples: trata-se de um método de exercícios que trabalha força, controle dos movimentos, mobilidade, equilíbrio e consciência...
Corpo e treino
Periodização de treino para hipertrofia
A periodização de treino para hipertrofia é a divisão planejada do programa de exercícios em fases com diferentes cargas, volumes e intensidades.
Corpo e treino
OMS e sedentarismo
A OMS define sedentarismo como a falta de atividade física suficiente e alerta que adultos devem acumular de 150 a 300 minutos de exercício moderado por semana.
Corpo e treino
Panturrilha em pé na máquina
A panturrilha em pé maquina fortalece o músculo gastrocnêmio e o sóleo, exigindo postura reta, apoio correto na ponta dos pés na plataforma e amplitude máxima de...