Exercícios para adutores (parte interna da coxa)

17 exercícios e mais 33 que também trabalham este músculo.

60IntermediárioAdução de quadril com elásticoGlúteos, Adutores (parte interna da coxa)ForçaElástico50InicianteAdução de quadril em pé na poliaGlúteos, Adutores (parte interna da coxa)ForçaMáquina50InicianteAdução de quadril na máquina em péAdutores (parte interna da coxa)ForçaMáquina50InicianteAgachamento sumô com halterAdutores (parte interna da coxa), GlúteosForçaHalteres50InicianteAgachamento sumô sem pesoGlúteos, Adutores (parte interna da coxa)ForçaSem equipamento50InicianteAlongamento borboleta sentadoAdutores (parte interna da coxa)AlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento de adutores sentado no chão com apoio da paredeAdutores (parte interna da coxa)AlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento dinâmico alternado dos adutores em péAdutores (parte interna da coxa)AlongamentoCadeira50InicianteAlongamento dinâmico de adutores sentado contra a paredeAdutores (parte interna da coxa)AlongamentoSem equipamento50InicianteAlongamento dinâmico unilateral de adutores na posição de quatro apoiosAdutores (parte interna da coxa)AlongamentoSem equipamento50InicianteCadeira adutoraAdutores (parte interna da coxa)ForçaMáquina50InicianteElevação de adutor com perna debaixo deitado de ladoAdutores (parte interna da coxa)ForçaSem equipamento60IntermediárioElevação de adutor com perna dobrada deitado de ladoAdutores (parte interna da coxa)ForçaBanco75AvançadoElevação de adutores deitado de lado com apoio elevadoAdutores (parte interna da coxa)ForçaBanco50InicianteElevação lateral de joelho deitadoGlúteos, Adutores (parte interna da coxa)ForçaSem equipamento50InicianteElevação lateral isométrica de perna para adutores deitado de ladoAdutores (parte interna da coxa)IsometriaSem equipamento50InicianteExtensão lateral de perna em quatro apoiosGlúteos, Adutores (parte interna da coxa)ForçaSem equipamento

Também trabalham adutores (parte interna da coxa)

60IntermediárioAbdominal borboleta com halteresAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteAbertura lateral no reformer de pilatesGlúteosForçaAparelho de pilates60IntermediárioAfundo lateral com barra no landmineGlúteos, QuadrícepsForçaBarra75AvançadoAfundo lateral com barraGlúteos, QuadrícepsForçaBarra60IntermediárioAfundo lateral com dois kettlebellsGlúteos, QuadrícepsForçaKettlebell60IntermediárioAfundo lateral lateral contínuo com halteresQuadríceps, GlúteosForçaHalteres60IntermediárioAgachamento búlgaroQuadríceps, GlúteosForçaHalteres60IntermediárioAgachamento com barraQuadríceps, GlúteosForçaBarra

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