Exercícios para glúteos

575 exercícios e mais 106 que também trabalham este músculo.

50InicianteAbdução de quadril com bola medicinal em péGlúteosForçaBola medicinal50InicianteAbdução de quadril com elástico em péGlúteosForçaElástico50InicianteAbdução de quadril com elástico em quatro apoiosGlúteosForçaElástico60IntermediárioAbdução de quadril com joelhos flexionados deitado de ladoGlúteosForçaSem equipamento60IntermediárioAbdução de quadril com rotação externa deitado de ladoGlúteosForçaSem equipamento50InicianteAbdução de quadril deitado com elásticoGlúteosForçaElástico50InicianteAbdução de quadril deitado de lado com elásticoGlúteosForçaElástico50InicianteAbdução de quadril em pé com anilhaGlúteosForçaAnilha50InicianteAbdução de quadril em pé com minibandGlúteosForçaElástico50InicianteAbdução de quadril em pé com haltereGlúteosForçaHalteres50InicianteAbdução de quadril em pé com peso do corpoGlúteosForçaSem equipamento50InicianteAbdução de quadril em pé na máquinaGlúteosForçaMáquina50InicianteAbdução de quadril em pé na poliaGlúteosForçaMáquina50InicianteAbdução de quadril em quatro apoios na poliaGlúteosForçaMáquina50InicianteAbertura lateral no reformer de pilatesGlúteosForçaAparelho de pilates60IntermediárioAdução de quadril com elásticoGlúteos, Adutores (parte interna da coxa)ForçaElástico50InicianteAdução de quadril em pé na poliaGlúteos, Adutores (parte interna da coxa)ForçaMáquina50InicianteAfastamento de pernas na prancha com apoio de mãosAbdômen, GlúteosForçaSem equipamento60IntermediárioAfundo alternado com halteresGlúteos, QuadrícepsForçaHalteres60IntermediárioAfundo alternado com kettlebellGlúteos, QuadrícepsForçaKettlebell75AvançadoAfundo alternado com o peso do corpoGlúteos, QuadrícepsForçaSem equipamento60IntermediárioAfundo alternado com saltoGlúteos, QuadrícepsForçaSem equipamento60IntermediárioAfundo andando com anilha acima da cabeçaGlúteos, QuadrícepsForçaAnilha60IntermediárioAfundo andando com peso corporalGlúteos, QuadrícepsForçaSem equipamento

Também trabalham glúteos

50InicianteAbdominal lateral em pé joelho no cotoveloOblíquos, AbdômenForçaSem equipamento75AvançadoAbdução de quadril na prancha lateral com a mão no bosuOblíquosForçaBosu75AvançadoAfundo alternado com landmine e rotaçãoOblíquosForçaBarra75AvançadoAfundo alternado no landmine com supinoQuadrícepsForçaBarra50InicianteAfundo com cinto na poliaQuadrícepsForçaMáquina75AvançadoAfundo com desenvolvimento no landmineOmbro (parte da frente)ForçaBarra60IntermediárioAfundo lateral no bosuQuadrícepsForçaBosu50InicianteAfundo para frente com anilhaQuadrícepsForçaAnilha

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