Exercícios para posterior da coxa

153 exercícios e mais 60 que também trabalham este músculo.

50InicianteCaminhada com as mãosLombar, Glúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento75AvançadoCarregamento de Mala com BarraGlúteos, Posterior da coxa, OblíquosForçaBarra50InicianteCardio com três passos HeismansPanturrilha, Glúteos, Posterior da coxa, QuadrícepsCardioSem equipamento60IntermediárioChute em ganchoGlúteos, Posterior da coxaLutaSem equipamento60IntermediárioCorrida em oitoPanturrilha, Glúteos, Posterior da coxaCardioSem equipamento50InicianteCorrida estacionária com calcanhares nos glúteosPosterior da coxaCardioSem equipamento60IntermediárioCurvatura de tronco com halteres na posição de garçomGlúteos, Posterior da coxaForçaHalteres60IntermediárioCurvatura de tronco com kettlebell na posição de garçom e base escalonadaGlúteos, Posterior da coxaForçaKettlebell50InicianteElevação de joelhos com toque das mãosPanturrilha, Posterior da coxa, QuadrícepsCardioSem equipamento50InicianteElevação de perna ajoelhada em quatro apoiosGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteElevação de perna ajoelhado com apoio nos antebraçosGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteElevação de perna com apoio unipodalGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteElevação de perna para trás em péGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteElevação de quadril na polia baixa com cordaGlúteos, Posterior da coxaForçaMáquina60IntermediárioElevação de quadril reversa com chuteGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteElevação pélvica com pés no bancoGlúteos, Posterior da coxaForçaBanco50InicianteElevação pélvica com toque de braçoGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteElevação pélvica deitada com halteres no soloGlúteos, Posterior da coxa, QuadrícepsForçaHalteres50InicianteElevação pélvica isométrica no chãoGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteElevação pélvica no chãoGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteElevação pélvica unilateralGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteEquilíbrio unipodal com apoioPosterior da coxaAlongamentoSem equipamento50InicianteExtensão de quadril em quatro apoiosPosterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteExtensão reversa na máquinaLombar, Glúteos, Posterior da coxaForçaMáquina