Exercícios para posterior da coxa

153 exercícios e mais 60 que também trabalham este músculo.

50InicianteFlexão de joelho em pé com peso do corpoPosterior da coxaForçaParede50InicianteFlexão de joelho isométrica em péPosterior da coxaIsometriaParede50InicianteFlexão de joelhos com fita de suspensãoPosterior da coxaForçaFita de suspensão50InicianteFlexão de joelhos deitado na caixa longa com tiras de pilatesPosterior da coxaForçaAparelho de pilates50InicianteFlexão de joelhos em pé sem pesoPosterior da coxa, PanturrilhaAlongamentoSem equipamento75AvançadoFlexão de perna na polia baixaPosterior da coxaForçaMáquina50InicianteFlexão de perna unilateral com sliderPosterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteFlexão de perna unilateral no chão com sliderPosterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteFlexão de pernas ajoelhada na máquinaPosterior da coxaForçaMáquina50InicianteFlexão de pernas com halter deitado no bancoPosterior da coxaForçaHalteres50InicianteFlexão de pernas deitada no reformerPosterior da coxaForçaAparelho de pilates50InicianteFlexão de pernas deitado com faixa elásticaPosterior da coxaForçaElástico60IntermediárioFlexão de pernas excêntrica com sliderPosterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteFlexão de pernas na bola suíçaPosterior da coxaForçaSem equipamento60IntermediárioFlexão de pernas no solo com slidersPosterior da coxaForçaSem equipamento60IntermediárioFlexão de quadril com anilha abraçadaGlúteos, Posterior da coxaForçaAnilha50InicianteFlexão de tronco em pé com o peso do corpoGlúteos, Posterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteFlexão de tronco em pé com pernas afastadas segurando os calcanharesPosterior da coxaAlongamentoSem equipamento60IntermediárioFlexão nórdicaPosterior da coxaForçaSem equipamento50InicianteFlexão para a frente em pé com blocoPosterior da coxaAlongamentoSem equipamento50InicianteFlexão para a frente em péPosterior da coxaAlongamentoSem equipamento75AvançadoFlexora deitada unilateral na poliaPosterior da coxaForçaBanco50InicianteFlexora em pé na máquinaPosterior da coxaForçaMáquina75AvançadoFlexora sentada na poliaPosterior da coxaForçaMáquina