Mente e hábitos
O que é mindfulness e atenção plena?
Mindfulness é a prática de prestar atenção ao momento presente, percebendo pensamentos, emoções e sensações sem julgá-los automaticamente.
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75 artigos, do mais novo ao mais antigo.
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Meditação para dormir bem
A meditação para dormir ajuda a diminuir o fluxo de pensamentos e reduz a tensão física na cama, facilitando a transição biológica para o sono.
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Mindful eating: como comer com atenção plena
Mindful eating, comer com atenção plena, é prestar atenção à comida, às sensações de fome e saciedade e às emoções durante as refeições, sem julgamentos automáticos.
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Meditação para relaxar e dormir
A meditação para relaxar e dormir ajuda a reduzir a agitação mental e a tensão do corpo, facilitando o preparo para o sono, embora não garanta que você adormeça.
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Meditação mindfulness guiada
A meditação mindfulness guiada é um exercício de atenção plena conduzido por instruções faladas, que ajudam a observar a respiração, as sensações e os pensamentos sem...
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Meditação para dormir rápido
A meditação para dormir rápido pode ajudar a pegar no sono ao diminuir a agitação mental e favorecer o relaxamento, mas não funciona como um sedativo nem garante...
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Meditação para dormir rápido e acordar bem
A meditação para dormir rápido e acordar bem pode facilitar o adormecimento ao reduzir a agitação mental e ajudar o corpo a relaxar, mas não garante sono imediato nem...
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Meditação matinal
A meditação matinal é uma prática de atenção feita ao acordar ou nas primeiras horas do dia, usando a respiração, as sensações do corpo ou uma orientação guiada como...
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Meditação guiada para dormir no YouTube
A meditação guiada para dormir youtube ajuda a desacelerar o ritmo mental à noite conduzindo a atenção para a respiração e o relaxamento muscular com instruções em voz...
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Meditação guiada para ansiedade
A meditação guiada para ansiedade funciona como um treino de atenção que reduz o ritmo respiratório, diminui a frequência cardíaca e ajuda a interromper a espiral de...
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Meditação matinal de 2022
A meditação matinal 2022 pode ser praticada hoje normalmente: o ano identifica conteúdos publicados naquele período, mas não altera a técnica nem seus possíveis...
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Meditação guiada para dormir bem
A meditação guiada para dormir direciona o foco mental para a respiração ritmada e o alívio da rigidez muscular, tirando a atenção de ruminações diárias.
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Meditação matinal de 2019
A meditação matinal de 2019 pode ser encontrada pesquisando vídeos publicados naquele ano e identificando o canal, o título ou a técnica desejada.
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Meditação guiada para dormir profundamente e acordar bem
A meditação guiada para dormir profundamente e acordar bem ajuda o corpo a desacelerar as frequências cardíaca e respiratória, acalmando o fluxo de pensamentos na hora...
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Meditação diária Só por Hoje
A meditação diária Só por Hoje é uma leitura de reflexão prática dividida pelos 366 dias do ano, criada para ajudar pessoas a manterem o foco no presente e lidarem com a...
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Meditação guiada para acalmar a mente
A meditação guiada para acalmar a mente ajuda a reduzir a agitação mental ao direcionar a atenção para a respiração, o corpo ou os sons, com orientações faladas.
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Meditação espiritual
A meditação espiritual é uma prática contemplativa voltada para aprofundar a conexão com o próprio íntimo, com o sagrado ou com o sentido da existência.
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Meditação diária
A meditação diária consiste em reservar alguns minutos todos os dias para treinar a atenção e acalmar o fluxo de pensamentos.
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Meditação guiada de 5 minutos
A meditação guiada de 5 minutos é uma prática curta em que você acompanha instruções para respirar naturalmente, observar o corpo e trazer a atenção ao presente.
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Meditação diária de Narcóticos Anônimos
A meditação diária de Narcóticos Anônimos é uma leitura reflexiva curta baseada na literatura oficial da irmandade, voltada para apoiar a recuperação da dependência um...