Mente e hábitos
Leptina
A leptina é um hormônio produzido pelas células de gordura que avisa o cérebro quando o corpo tem energia armazenada suficiente, diminuindo a fome e regulando o gasto...
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75 artigos, do mais novo ao mais antigo.
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Hábitos alimentares saudáveis
Hábitos alimentares saudáveis são práticas regulares que priorizam alimentos naturais ou minimamente processados, variedade, água, refeições feitas com atenção e menor...
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Distorção de imagem corporal
A distorção de imagem corporal é uma alteração na forma como alguém percebe o próprio tamanho, peso ou contorno físico, fazendo com que a pessoa se enxergue muito maior...
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Exercícios físicos para ansiedade
Os exercícios físicos para ansiedade mais eficientes combinam treinos aeróbicos moderados, como caminhada e ciclismo, com musculação ou treinos de força.
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Exercícios de respiração diafragmática
Os exercícios de respiração diafragmática consistem em direcionar o ar para a base dos pulmões, expandindo o abdômen em vez de elevar o peito, em ritmo lento e...
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Esquema corporal e imagem corporal
O esquema corporal e a imagem corporal são conceitos distintos sobre como o cérebro lida com o corpo: o esquema corporal é o mapa neurológico inconsciente que controla a...
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Efeito sanfona no corpo
O efeito sanfona no corpo afeta a composição corporal, o metabolismo e a saúde cardiovascular ao alternar perda rápida de peso e ganho subsequente.
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Grelina
A grelina é um hormônio produzido principalmente pelo estômago que estimula a fome e participa da regulação do apetite.
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Fome física e emocional
A diferença entre fome física e emocional está principalmente na origem da vontade de comer: a física sinaliza necessidade de alimento, enquanto a emocional pode surgir...
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Distúrbio alimentar relacionado à perda de peso
O distúrbio alimentar relacionado a perda de peso é um conjunto de comportamentos obsessivos com calorias, dietas e corpo, gerando restrições severas, vômitos ou...
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Disforia de imagem corporal
Disforia de imagem corporal é uma expressão usada para descrever sofrimento relacionado à aparência ou à percepção do próprio corpo, mas não constitui, por si só, um...
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Compulsão alimentar e ansiedade
Compulsão alimentar e ansiedade podem estar relacionadas porque emoções intensas favorecem episódios de perda de controle ao comer, enquanto a culpa posterior pode...
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Atenção plena para iniciantes
A prática de atenção plena para iniciantes consiste em treinar a mente para focar no momento presente com intenção e sem julgamento, observando respiração, corpo e...
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Como parar de comer por ansiedade?
Para aprender como parar de comer por ansiedade, identifique os gatilhos emocionais, mantenha refeições regulares, observe os sinais de fome e desenvolva outras maneiras...
Mente e hábitos
Como fazer meditação em casa?
Para aprender como fazer meditação em casa, escolha um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente, feche os olhos se desejar e concentre a atenção na respiração por...