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Como fazer dieta morando com quem come de tudo?
Para fazer dieta com a família sem surtar, o segredo é organizar a casa a favor, preparar partes da refeição em comum e não tentar transformar a rotina de todo mundo à...
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Comentários sobre o corpo e a dieta: como não deixar que derrubem você
Os comentários sobre o corpo e a dieta podem ser respondidos com frases curtas e diretas, como pedir para mudar de assunto ou usar a ferramenta FelliFit de deixa...
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Como pedir apoio da família e dos amigos na dieta?
O apoio na dieta funciona melhor quando você diz exatamente o tipo de ajuda que quer e o que prefere que os outros parem de fazer.
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Como fazer dieta com a rotina corrida e cansativa?
Fazer dieta com a rotina corrida e cansativa exige simplificar as refeições com antecedência, colocar o próprio autocuidado em primeiro lugar na agenda e delegar tarefas...
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Como recusar comida sem ser grosseiro?
Para saber como recusar comida sem ser grosseiro, use uma frase curta e neutra, como "Não, obrigado", mude de assunto rapidamente e repita a mesma resposta caso a...
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Por que a dieta desanda à noite?
A dieta desanda à noite principalmente por causa do acúmulo de cansaço, da falta de planejamento para o jantar e de decisões impulsivas após um dia cheio de obrigações.
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Pensamento tudo ou nada na dieta: como reconhecer e sair dele
O pensamento tudo ou nada na dieta é a armadilha mental que divide suas escolhas entre perfeição absoluta ou fracasso total.
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Saí da dieta: o que fazer agora?
Sim, saí da dieta e agora o segredo é parar imediatamente, evitar a mentalidade de desistência total e retornar ao plano na próxima refeição.
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Como manter o foco na dieta todos os dias?
Para manter o foco na dieta todos os dias, estruture o ambiente com antecedência, planeje as refeições na véspera e treine respostas para os pensamentos de sabotagem.
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Como voltar para a dieta sem esperar segunda-feira?
Para voltar para a dieta sem esperar segunda-feira, a melhor estratégia é retomar o plano na próxima refeição, em vez de transformar um deslize em um dia inteiro de...
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Por que as pessoas desistem da dieta nos primeiros dias?
As pessoas costumam desistir da dieta nos primeiros dias devido a cortes calóricos excessivos, decisões alimentares tomadas no momento da fome e falta de preparo para...
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Como se motivar na dieta reconhecendo cada acerto
Para saber como se motivar na dieta reconhecendo cada acerto, o segredo é abandonar a autoculpa e adotar o hábito consciente de registrar e celebrar cada pequena vitória...
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Autossabotagem na dieta: quais são os pensamentos e como responder
A autossabotagem na dieta acontece quando a própria pessoa cria justificativas mentais para abandonar o planejamento alimentar, como pensar que já estragou tudo por um...
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Por que parece injusto fazer dieta enquanto os outros comem de tudo?
Parece injusto fazer dieta enquanto os outros comem de tudo porque você enxerga o seu próprio esforço por dentro, mas só vê o resultado final dos outros por fora.
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Frases para não desistir da dieta: como criar seus cartões de resposta
As melhores frases para não desistir da dieta são respostas curtas e lógicas escritas em cartões para combater os pensamentos sabotadores na hora exata em que eles...
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Proibir alimentos funciona na dieta?
Proibir alimentos na dieta em geral não funciona no longo prazo porque o corte radical aumenta o desejo pelo item proibido e costuma provocar episódios de exagero.
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Fome ou vontade de comer: como saber a diferença?
Saber se é fome ou vontade de comer exige prestar atenção em como o desejo surge no corpo.
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Comer devagar ajuda a emagrecer?
Sim, comer devagar pode ajudar a emagrecer porque facilita perceber a satisfação e a saciedade durante as refeições, o que pode reduzir excessos alimentares.
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Fome na dieta: como lidar sem desistir
A fome na dieta pode ser manejada ao aceitar que o desconforto é passageiro, planejar refeições nutritivas e flexíveis, e aprender a diferenciar a necessidade física...
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Como saber a hora de parar de comer?
Para saber quando parar de comer, é preciso dar tempo ao organismo registrar a saciedade e usar técnicas que separam a fome real do hábito automático.