Smoothie de couve
Esta vitamina verde aposta em ingredientes como abacaxi congelado e gengibre para dar sabor. Pode quebrar o galho no café da manhã quando falta tempo.
Smoothie de couve
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 171
- proteína
- 4,5 g
- carboidrato
- 20,5 g
- gordura
- 10,3 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 68 | 171 | 9 |
| Carboidratos (g) | 8,2 | 20,5 | 7 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,8 | 4,5 | 9 |
| Gorduras totais (g) | 4,1 | 10,3 | 16 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 3 | 7,5 | 30 |
| Sódio (mg) | 3 | 7 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque tudo no liquidificador ou mixer com um bom splash de água e bata bem.
- Acrescente mais água aos poucos até atingir a textura que você prefere.
Outras versões
Mais jeitos de fazer smoothie de couve
Smoothie verde de couve com banana e pêssego86 kcal por porção · 5 min
Smoothie cremoso de couve, banana congelada, pêssego e leite de amêndoas, com um toque de gengibre. É uma bebida gelada para o café da manhã ou para um lanche, feita rapidamente no liquidificador.
Smoothie de couve
5 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 86
- proteína
- 2,3 g
- carboidrato
- 18,3 g
- gordura
- 1,3 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 34 | 86 | 4 |
| Carboidratos (g) | 7,3 | 18,3 | 6 |
| Açúcares totais (g) | 5,7 | 14,3 | ** |
| Proteínas (g) | 0,9 | 2,3 | 5 |
| Gorduras totais (g) | 0,5 | 1,3 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,1 | 0,3 | 2 |
| Fibras alimentares (g) | 1 | 2,5 | 10 |
| Sódio (mg) | 32 | 80 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque no liquidificador o leite de amêndoas, a banana, a couve, os pêssegos e o gengibre. Acrescente o matcha, caso queira usar.
- Bata até a mistura ficar cremosa. Junte um punhado de gelo e bata novamente.
Dica
Bata primeiro as frutas com o leite de amêndoas e a couve. Acrescente o gelo depois para finalizar a textura.
Bebidas
Ver todasMais receitas para variar
Café0 g prot.0,2 g carbo0 g gord.VegetarianaVegana
Café com leite gelado3,8 g prot.5,8 g carbo0,3 g gord.Sem glúten
Cappuccino com canela3,3 g prot.27,5 g carbo2,1 g gord.Esta receita aparece em: dieta vegetariana, dieta vegana, dieta sem glúten.