Vitamina de kiwi
Smoothie de kiwi. Uma bebida batida bem gelada que mistura kiwi, manga, banana e suco de abacaxi. Cai muito bem no café da manhã corrido ou logo após um treino em dias de calor.
Vitamina de kiwi
5 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 169
- proteína
- 2,1 g
- carboidrato
- 41,1 g
- gordura
- 0,9 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 56 | 169 | 8 |
| Carboidratos (g) | 13,7 | 41,1 | 14 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 0,7 | 2,1 | 4 |
| Gorduras totais (g) | 0,3 | 0,9 | 1 |
| Gorduras saturadas (g) | 0 | 0 | 0 |
| Fibras alimentares (g) | 1,3 | 3,9 | 16 |
| Sódio (mg) | 1 | 3 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque os kiwis descascados, a manga picada, 500 ml de suco de abacaxi e a banana fatiada no copo do liquidificador. Bata em velocidade alta até obter uma textura uniforme e divida o líquido entre 2 copos compridos.
Outras versões
Mais jeitos de fazer vitamina de kiwi
Vitamina de kiwi com banana, espinafre e chia177 kcal por porção · 10 min
Uma vitamina cremosa de kiwi, banana e espinafre, batida com leite e iogurte natural. A chia entra depois, deixando a bebida com outra textura após alguns minutos de descanso. É uma opção para o café da manhã.
Vitamina de kiwi
10 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 177
- proteína
- 9,3 g
- carboidrato
- 25,2 g
- gordura
- 5,4 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 59 | 177 | 9 |
| Carboidratos (g) | 8,4 | 25,2 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,1 | 9,3 | 19 |
| Gorduras totais (g) | 1,8 | 5,4 | 8 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,7 | 2,1 | 11 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 32 | 96 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o leite, o iogurte, o espinafre, os kiwis e a banana em um liquidificador potente. Bata em velocidade alta até obter uma vitamina lisa e cremosa.
- Despeje a vitamina em um copo ou pote de vidro com tampa. Se usar um copo, acrescente a chia e mexa bem. No pote, adicione as sementes, feche e agite para misturar.
- Deixe descansar por 3 a 5 minutos para a chia formar um gel. Mexa ou agite mais uma vez antes de beber.
Dica
Acrescente a chia somente depois de bater as frutas. Espere de 3 a 5 minutos e misture novamente para distribuir as sementes e aproveitar a textura mais encorpada.
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