Exercícios para abdômen

194 exercícios e mais 103 que também trabalham este músculo.

50InicianteCotovelada ascendente em péOmbro (parte da frente), AbdômenForçaSem equipamento50InicianteDead bug do mesmo ladoAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteDead bugAbdômenForçaSem equipamento75AvançadoDesenvolvimento Z alternado com halteresAbdômen, Ombro (parte da frente)ForçaHalteres60IntermediárioDragon flag excêntricoAbdômenForçaSem equipamento50InicianteElevação abdominal reversa no soloAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento60IntermediárioElevação alternada de braço e perna na posição de pranchaAbdômen, OblíquosForçaSem equipamento50InicianteElevação alternada de pernas deitadoAbdômen, Flexores do quadrilForçaSem equipamento60IntermediárioElevação ativa sentado no bancoAbdômen, TrapézioForçaBanco75AvançadoElevação cruzada de braço e perna com flexão e toque de joelho na posição de pranchaAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento50InicianteElevação cruzada de braço e perna em quatro apoiosAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento75AvançadoElevação cruzada de braço e perna na posição de pranchaAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento75AvançadoElevação cruzada de membros em posição de flexãoAbdômen, Glúteos, Ombro (parte da frente), QuadrícepsForçaSem equipamento60IntermediárioElevação de braços na prancha com halteresAbdômen, OblíquosForçaHalteres50InicianteElevação de joelho isométricaAbdômen, QuadrícepsIsometriaSem equipamento50InicianteElevação de joelhos na barra fixaAbdômenForçaBarra fixa50InicianteElevação de joelhos suspensa na barra guiadaAbdômenForçaMáquina50InicianteElevação de perna com elástico no soloAbdômenForçaElástico50InicianteElevação de perna dobrada alternada no soloAbdômenForçaSem equipamento50InicianteElevação de pernas alternada deitadoAbdômenForçaSem equipamento50InicianteElevação de pernas deitadaAbdômenForçaSem equipamento50InicianteElevação de pernas deitado com joelhos flexionadosAbdômenForçaSem equipamento50InicianteElevação de pernas deitadoAbdômenForçaSem equipamento60IntermediárioElevação de pernas em pranchaGlúteos, AbdômenForçaSem equipamento