Bombom energético
Bolinha de chocolate com menta. Bolinha crua de castanha, cacau e tâmaras, com aquele toque fresco de menta. Resolve o lanche rápido entre compromissos ou a vontade de um doce prático para guardar na geladeira.
15 minRende 12 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (20 g)
- kcal
- 85
- proteína
- 2,6 g
- carboidrato
- 9,2 g
- gordura
- 5,3 g
| Porção: 1 unidade (20 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (20 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 427 | 85 | 4 |
| Carboidratos (g) | 46,1 | 9,2 | 3 |
| Açúcares totais (g) | 21,4 | 4,3 | ** |
| Proteínas (g) | 13,2 | 2,6 | 5 |
| Gorduras totais (g) | 26,6 | 5,3 | 8 |
| Gorduras saturadas (g) | 5,2 | 1 | 5 |
| Fibras alimentares (g) | 9,9 | 2 | 8 |
| Sódio (mg) | 168 | 34 | 2 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no processador de alimentos e bata na velocidade alta até a massa começar a grudar.
- Retire porções médias com um dosador ou colher e enrole pequenas bolas entre as palmas das mãos.
- Acomode as unidades em um prato e repita o processo até a massa acabar.
Outras versões
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Bolinhas energeticas101 kcal por porção · 10 min
Estas bolinhas energeticas unem frutas secas e castanhas em uma opcao rapida para a rotina. E um lanche simples que se ajusta bem a momentos de correria.
10 minRende 15 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (20 g)
- kcal
- 101
- proteína
- 2 g
- carboidrato
- 8,2 g
- gordura
- 7,7 g
| Porção: 1 unidade (20 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (20 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 507 | 101 | 5 |
| Carboidratos (g) | 40,8 | 8,2 | 3 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 10 | 2 | 4 |
| Gorduras totais (g) | 38,3 | 7,7 | 12 |
| Gorduras saturadas (g) | 13,1 | 2,6 | 13 |
| Fibras alimentares (g) | 9,6 | 1,9 | 8 |
| Sódio (mg) | 62 | 13 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Pique as nozes-pecãs em um processador de alimentos ate formar uma farofa fina.
- Acrescente as passas, a pasta de amendoim, a linhaça, o cacau em pó e o xarope de agave, depois pulse para incorporar.
- Modele a massa em bolinhas do tamanho de bolas de golfe e passe no coco ralado desidratado para cobrir.
- Leve a geladeira por 20 minutos para firmar e consuma quando precisar de energia.
Dica
Deixe na geladeira por 20 minutos para firmar antes de consumir.
Bolinhas energeticas de cacau e laranja62 kcal por porção · 15 min
Estas bolinhas energeticas combinam datas e oleaginosas em uma preparacao pratica para o dia a dia. Como a pasta de amendoa costuma sair mais cara em ingles, vale prestar atencao aos custos na hora de ir as compras.
15 minRende 28 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (20 g)
- kcal
- 62
- proteína
- 1,9 g
- carboidrato
- 6,3 g
- gordura
- 3,9 g
| Porção: 1 unidade (20 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (20 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 309 | 62 | 3 |
| Carboidratos (g) | 31,6 | 6,3 | 2 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 9,4 | 1,9 | 4 |
| Gorduras totais (g) | 19,7 | 3,9 | 6 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 6,9 | 1,4 | 6 |
| Sódio (mg) | 4 | 1 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes junto com 3 colheres (sopa) de suco de laranja em um processador de alimentos ate picar e comecar a formar uma massa unida.
- Se estiver meio seco, pingue mais um pouco de suco de laranja.
- Modele bolinhas do tamanho de nozes com as maos levemente untadas com oleo.
- Guarde de duas a tres unidades em um pote para o lanche.
- O lanche se mantem em recipiente fechado por duas semanas na geladeira.
Dica
Guarde em recipiente fechado na geladeira por ate duas semanas.
