Sanduíche de queijo e espinafre
Sanduíche grelhado de espinafre com queijo feta. Este sanduíche quente combina queijo feta e espinafre em uma refeição prática para dias corridos. Vale a pena quando você quer algo rápido e saboroso sem passar muito tempo na cozinha.
Sanduíche de queijo e espinafre
10 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 unidade (180 g)
- kcal
- 374
- proteína
- 12,8 g
- carboidrato
- 32 g
- gordura
- 23,6 g
| Porção: 1 unidade (180 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (180 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 208 | 374 | 19 |
| Carboidratos (g) | 17,8 | 32 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 7,1 | 12,8 | 26 |
| Gorduras totais (g) | 13,1 | 23,6 | 36 |
| Gorduras saturadas (g) | 3,9 | 7 | 35 |
| Fibras alimentares (g) | 3,3 | 5,9 | 24 |
| Sódio (mg) | 551 | 992 | 50 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Fatie o queijo feta finamente.
- Aqueça 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem em uma frigideira pequena. Quando estiver quente, junte o espinafre, uma pitada de sal, pimenta recém-moída e o endro. Refogue o espinafre por alguns minutos até que o líquido evapore completamente.
- Pincele azeite de oliva em ambos os lados de cada fatia de pão.
- Aqueça uma frigideira média em fogo médio e coloque uma fatia de pão. Cubra com algumas fatias de feta, adicione o espinafre por cima e termine com o restante do queijo.
- Grelhe por 3 a 4 minutos até que o pão doure, vire do outro lado e deixe por mais alguns minutos até que o queijo fique macio e levemente derretido.
- Retire da frigideira e sirva em seguida.
