Vitamina de mirtilo
Blueberry Smoothie. Este smoothie de mirtilo com framboesa é bem direto e usa frutas congeladas para dar textura. Cai bem no café da manhã ou no lanche rápido quando falta tempo na rotina.
5 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 151
- proteína
- 4 g
- carboidrato
- 16,3 g
- gordura
- 9,3 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 60 | 151 | 8 |
| Carboidratos (g) | 6,5 | 16,3 | 5 |
| Açúcares totais (g) | 3,5 | 8,8 | ** |
| Proteínas (g) | 1,6 | 4 | 8 |
| Gorduras totais (g) | 3,7 | 9,3 | 14 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,3 | 0,8 | 4 |
| Fibras alimentares (g) | 1,9 | 4,8 | 19 |
| Sódio (mg) | 41 | 104 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes juntos no liquidificador. Junte mais leite de amêndoas para afinar a consistência, caso ache necessário.
Dica
Adicione mais leite de amêndoas aos poucos se a mistura ficar muito grossa para bater.
