Aveia adormecida com framboesa
Aveia adormecida com framboesas, banana e iogurte. Aveia com linhaça, banana e framboesas, montada com uma camada de iogurte natural. A mistura fica na geladeira durante a noite e pode ser finalizada na manhã seguinte, sem precisar cozinhar na hora de servir.
Aveia adormecida com framboesa
10 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 pote (200 g)
- kcal
- 195
- proteína
- 6,4 g
- carboidrato
- 33,6 g
- gordura
- 5 g
| Porção: 1 pote (200 g) | |||
| 100 g | 1 pote (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 97 | 195 | 10 |
| Carboidratos (g) | 16,8 | 33,6 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,2 | 6,4 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 2,5 | 5 | 8 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 13 | 26 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe os ingredientes antes de começar.
- Coloque em uma tigela os 200 ml de água fervente, as 8 e 1/2 colheres de sopa de farinha de aveia, as 2 colheres de sopa de linhaça, as 2 bananas picadas e metade das framboesas congeladas.
- Amasse tudo com um garfo até formar uma mistura uniforme.
- Cubra a tigela com plástico-filme e deixe na geladeira por aproximadamente 12 horas.
- Depois do descanso, coloque parte da mistura de aveia em um recipiente. Faça uma camada com os 175 gramas de iogurte natural e parte das framboesas que sobraram.
- Acrescente o restante da mistura de aveia por cima e termine decorando com as framboesas restantes.
- Sirva em seguida.
Dica
Deixe a base de aveia descansar por cerca de 12 horas na geladeira antes de montar as camadas com o iogurte e as framboesas.
