Aveia adormecida com mirtilo
Aveia adormecida com chia e geleia de mirtilo. Aveia com chia e leite, montada em camadas com geleia de mirtilo e deixada na geladeira durante a noite. Você prepara na véspera e já encontra o café da manhã pronto no dia seguinte.
Aveia adormecida com mirtilo
10 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 pote (200 g)
- kcal
- 201
- proteína
- 6,2 g
- carboidrato
- 29,6 g
- gordura
- 7 g
| Porção: 1 pote (200 g) | |||
| 100 g | 1 pote (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 101 | 201 | 10 |
| Carboidratos (g) | 14,8 | 29,6 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,1 | 6,2 | 12 |
| Gorduras totais (g) | 3,5 | 7 | 11 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,5 | 1 | 5 |
| Fibras alimentares (g) | 3,2 | 6,4 | 26 |
| Sódio (mg) | 58 | 116 | 6 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe todos os ingredientes.
- Em um recipiente, misture as 2 colheres de sopa de chia, as 6 colheres de sopa de aveia, a 1/2 colher de sopa de mel e os 300 ml de leite. Mexa até a aveia absorver bem o líquido, deixando a geleia de fora.
- Distribua uma camada da mistura de aveia no fundo de um pote de vidro.
- Espalhe uma camada de geleia de mirtilo por cima.
- Complete com outra camada de aveia e deixe na geladeira de um dia para o outro.
- Na hora de servir, coloque mais geleia de mirtilo e alguns pedaços da fruta para decorar.
Dica
Prepare na noite anterior para que a aveia e a chia tenham tempo de absorver o leite e ganhar consistência.
Café da manhã
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