Aveia adormecida com morango
Aveia adormecida com morango, chia e iogurte. Aveia com morango, chia, iogurte, leite vegetal e um toque de limão-siciliano. É uma opção de café da manhã que você monta à noite e deixa na geladeira para comer no dia seguinte.
Aveia adormecida com morango
5 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 pote (200 g)
- kcal
- 200
- proteína
- 6,4 g
- carboidrato
- 34,6 g
- gordura
- 5 g
| Porção: 1 pote (200 g) | |||
| 100 g | 1 pote (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 100 | 200 | 10 |
| Carboidratos (g) | 17,3 | 34,6 | 12 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,2 | 6,4 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 2,5 | 5 | 8 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 36 | 71 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe todos os ingredientes.
- Em um recipiente, amasse levemente metade da xícara de morangos picados junto com o suco de 1/2 limão-siciliano.
- Junte as raspas do limão, a colher de sopa de chia, as 3 colheres de sopa de mel, a xícara de iogurte, a xícara de leite vegetal, a colher de chá de canela e a xícara de aveia. Mexa até a aveia e a chia absorverem bem a mistura.
- Passe tudo para um pote de vidro e distribua os morangos restantes por cima.
- Feche o pote e mantenha na geladeira por 8 a 12 horas.
- Quando a mistura estiver firme, abra o pote, finalize com os pedaços de morango e sirva.
Dica
A mistura fica no ponto depois de 8 a 12 horas na geladeira, quando a aveia e a chia já absorveram bem o líquido.
