Aveia adormecida com pasta de amendoim
Overnight oats com pasta de amendoim e framboesa. Aveia de geladeira com framboesas, um toque de xarope de bordo e pasta de amendoim integral. Você prepara a base na noite anterior e, de manhã, só precisa acrescentar a cobertura.
Aveia adormecida com pasta de amendoim
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 tigela (250 g)
- kcal
- 581
- proteína
- 18,8 g
- carboidrato
- 84,3 g
- gordura
- 21,5 g
| Porção: 1 tigela (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 232 | 581 | 29 |
| Carboidratos (g) | 33,7 | 84,3 | 28 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 7,5 | 18,8 | 38 |
| Gorduras totais (g) | 8,6 | 21,5 | 33 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,6 | 4 | 20 |
| Fibras alimentares (g) | 5,8 | 14,5 | 58 |
| Sódio (mg) | 6 | 15 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Junte as framboesas congeladas à aveia, acrescente 150 ml de água e uma pitada de sal. Misture, cubra e deixe na geladeira durante a noite.
- Na manhã seguinte, incorpore o xarope de bordo e coloque a pasta de amendoim integral por cima.
Dica
Deixe a aveia com as framboesas na geladeira de um dia para o outro. A pasta de amendoim entra somente na hora de servir.
Café da manhã
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Bolo de cuscuz12,5 g prot.38,5 g carbo20,7 g gord.
Cuscuz de milho1,1 g prot.11,8 g carbo0,2 g gord.Esta receita aparece em: dieta vegetariana, dieta vegana.