Aveia adormecida de abóbora
Pumpkin Pie Overnight Oats. Esta aveia de deixas de molho na geladeira mistura purê de abóbora e especiarias com um toque de xarope de bordo. É uma alternativa prática para o café da manhã que já fica pronta na véspera.
Aveia adormecida de abóbora
485 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 pote (200 g)
- kcal
- 193
- proteína
- 13,6 g
- carboidrato
- 26,2 g
- gordura
- 4 g
| Porção: 1 pote (200 g) | |||
| 100 g | 1 pote (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 96 | 193 | 10 |
| Carboidratos (g) | 13,1 | 26,2 | 9 |
| Açúcares totais (g) | 4,6 | 9,2 | ** |
| Proteínas (g) | 6,8 | 13,6 | 27 |
| Gorduras totais (g) | 2 | 4 | 6 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,3 | 0,6 | 3 |
| Fibras alimentares (g) | 2,1 | 4,2 | 17 |
| Sódio (mg) | 37 | 73 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a aveia, o leite de amêndoa, o iogurte, o purê de abóbora, a chia, o xarope de bordo, a baunilha e o tempero de abóbora em um pote ou tigela com tampa. Misture bem até incorporar todos os ingredientes.
- Deixe descansar na geladeira por pelo menos 2 horas, embora o ideal seja deixar durante a noite por 8 horas.
- Finalize o mingau com iogurte e nozes picadas antes de comer.
Café da manhã
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