Aveia adormecida energética
Aveia adormecida com banana, cacau e café. Uma mistura de aveia, chia, banana, cacau e café que descansa na geladeira até o dia seguinte. Boa para quem gosta de deixar o café da manhã encaminhado e quer variar o sabor da aveia.
Aveia adormecida energética
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 pote (200 g)
- kcal
- 365
- proteína
- 11,2 g
- carboidrato
- 64,4 g
- gordura
- 8 g
| Porção: 1 pote (200 g) | |||
| 100 g | 1 pote (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 183 | 365 | 18 |
| Carboidratos (g) | 32,2 | 64,4 | 21 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 5,6 | 11,2 | 22 |
| Gorduras totais (g) | 4 | 8 | 12 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 3 | 7 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Deixe todos os ingredientes separados.
- Coloque a 1/2 banana madura em um recipiente de vidro e amasse bem.
- Acrescente a 1 xícara de chá de aveia, a colher de sopa de chia, a colher de sopa rasa de cacau, a colher de sopa de açúcar, a colher de chá de baunilha e a 1/2 xícara de chá de café fraco. Misture até a chia absorver bem o líquido.
- Transfira a mistura para um recipiente, tampe e deixe na geladeira durante a noite.
- Quando for comer, retire da geladeira, mexa novamente e coloque as coberturas que preferir.
- Sirva em seguida.
Dica
Antes de servir, mexa a aveia novamente para distribuir melhor a mistura que descansou durante a noite.
