Aveia com abóbora
Overnight oats de abóbora. Mingau frio de aveia preparado na véspera com purê de abóbora e especiarias. Funciona para deixar o café da manhã adiantado na geladeira sem complicação.
Aveia com abóbora
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 pote (200 g)
- kcal
- 232
- proteína
- 7,4 g
- carboidrato
- 36 g
- gordura
- 7,4 g
| Porção: 1 pote (200 g) | |||
| 100 g | 1 pote (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 116 | 232 | 12 |
| Carboidratos (g) | 18 | 36 | 12 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,7 | 7,4 | 15 |
| Gorduras totais (g) | 3,7 | 7,4 | 11 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,6 | 1,2 | 6 |
| Fibras alimentares (g) | 4,1 | 8,2 | 33 |
| Sódio (mg) | 197 | 394 | 20 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a aveia, as sementes de chia, a canela, o cardamomo, a noz-moscada e o sal em um pote com tampa.
- Feche e agite bem para espalhar os temperos.
- Adicione o leite de amêndoa, o purê de abóbora e o xarope de bordo, misturando até dissolver os grumos de chia do fundo.
- Tampe o pote e deixe na geladeira durante a noite ou por até 5 dias.
- Sirva pela manhã com o creme batido e as nozes tostadas por cima, caso decida usar.
Dica
Dura até 5 dias na geladeira em pote tampado.
